|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-08, 23:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
לקראת צילומי בוק לדוגמנות - עצות לחיטוב
אוקיי אז ככה,לפני שאתם זורקים עליי אבנים ואומרים לי למה אתה עושה חיטוב?!
אז ככה יש לי בחודש הקרוב צילומי בוק בשביל דוגמנות,עכשיו כל הפרטים שלי בחתימה למי שצריך. עכשיו אני רוצה להתחטב בכמה שפחות זמן! יש לי גג חודש ובמקרה הטוב 3 שבועות ברע 2 שבועות,איך אני מתחטב כמה שיותר ומגיע לאזור ה-9 אחוז שומן בוא נגיד (אני חיב להגיע למצב שיראו קוביות בבטן בברור בלי שאני מכווץ,מה אני יעשה אני יודע שאני נשמע כמו Fxp אבל דוגמנות..) קראתי קצת כתבות על חיטוב באתר וכאלה אבל לא מצאתי מה הכי מתאים לי ומה בדיוק לעשות בחיים לא הייתי בחיטוב בכל המאסה האדירה שלי שעליתי 15 קילו בה כל הזמן פשוט אכלתי ואכלתי וטחנתי,עכשיו מה לאכול כמה פחממות חלבון בקיצור כל טיפ ועזרה יתקבלו בברכה אה וכמובן מה לעשות ביום-יומיים לפני וביום עצמו של הצילומים כדי לבוא כמה שיותר יבש..תודה מראש.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
06-05-08, 23:30
|
#2 |
|
Banned
|
תעזרו לבנאדם באמת שהוא אחד מהמבטיחים... הצעתי לו ללכת לדגמן וקפצו עליו!
|
|
|
|
|
06-05-08, 23:30
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תן תמונות
|
|
|
|
|
06-05-08, 23:32
|
#4 |
|
Banned
|
דימה הוא לא מחרטט
|
|
|
|
|
06-05-08, 23:35
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה עם כוח רצון גדול לך על Ud2.
בנוסף מה אתה מוכן להקריב בשביל להגיע ל9%? אתה יכול להגיע מהר אבל לאבד די הרבה שריר. לדעתי הדבר הכי טוב שתעשה זה תתחיל ייבוש, זה הדבר שהכי יוכל לעזור לך.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
06-05-08, 23:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ככה וככה בשבוע שבועיים הראשונים אתה תאבד רק נוזלים...
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
06-05-08, 23:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בלי להעליב אין לך מספיק מסה
דוגמן אם יד 35 על הגובה שלך נראה לך מספיק? |
|
|
|
|
06-05-08, 23:49
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חבר'ה באמת תעזרו לו באמת שיש לו סיכוי |
|
|
|
|
|
07-05-08, 00:11
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-05-08, 00:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
קודם כל אני אישית שמח מהיד 35 שלי כמובן בעובדה שלפני חצי שנה שקלתי 55 עם יד 28-29 .. חוץ מזה שאמרו לי שמה שיש לי אחלה גוף לדוגמנות..למה כמה נראה לך היקף יד של דוגמנים כבר?!
בכל מקרה שבועיים ייבוש יתן לי אשלייה טובה של חיטוב? ומה אני עושה בשבועיים של הייבוש?
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
07-05-08, 00:14
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה צריך עזרה של מישהו מקצועי
לך תוציא קצת כסף זה עדיף מאשר להתייעץ פה בלבד
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
07-05-08, 00:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
הבעיה היא שאין לי כסף להוציא:/
כל דבר יעזור חבר'ה שבועיים ייבוש לפני בוק ולהראות כמה שיותר חטוב מה אני עושה?
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
07-05-08, 01:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
קריעת תחת של חיטוב, זה מה שיש לך לעשות בפרק זמן כזה.
נסה לתת פאמפ לפני הצילומים איכשהו, זה יעזור. וחוץ מזה, אם יש לך לוק של דוגמן יקבלו אותך גם ככה. כי אני רואה אצלך נתונים מספיקים. תהיה רגוע ותישתחרר..הכי חשוב. |
|
|
|
|
07-05-08, 07:57
|
#14 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
תן תמונה....
תן לי מבט סקסי..גרר... תבקש מההורים שלך קצת כסף חד פעמי לאיש מיקצוע...תסביר להם את המצב...ושאתה תחזיר להם אבל בנתיים אתה צריך את זה כי אין לך הרבה זמן.. |
|
|
|
|
07-05-08, 08:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-05-08, 08:20
|
#16 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-05-08, 09:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-08, 09:12
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפחית בפחמימות תעלה חלבונים לכמות גבוהה, תעשה אימוני דילול, תפחית בנתרן, תעשה אירובי ואנאירובי עצים..
|
|
|
|
|
07-05-08, 11:17
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-05-08, 11:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אחי תביא תמונה שלך רגילה, סתם אני רוצה לראות משהו...
אגב מה זה אימוני דילול ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
