|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-08, 00:20
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גישה נכונה אחי. לגבי הידיים, זה גנטי, כול אחד נדפק איפשהו - אבל לא רק ! עצה שלי: תוריד את האינטסיביות בעבודה על הזרועות לאיזה חודש ותראה כיצד הן מגיבות לכך. שריר קטן זה שריר שלפעמים צריך לתת לו לנוח בכדי שיגדל. |
|
|
|
|
06-05-08, 00:24
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על זה, יש לי הרגשה מאוד חזקה שזה לא זה...הייתה תקופה שהייתי עובד פחות חזק ועדיין הן לא היו גודלות. יהיה בסדר...
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
|
06-05-08, 01:06
|
#43 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ואו! אין מילים אחי!
שינוי בן :):):):) |
|
|
|
|
06-05-08, 02:43
|
#44 |
|
Banned
|
כל הכבוד
עצם זה שעלית 35 קילו ולא משנה כמה מזה שומן, זה מטורף יש פה המון אנשים שיוכלו לקחת עצות ורעיונות מההצלחה שלך, אז בזמנך החופשי אם אתה רוצה תכתוב קצת איך אכלת איך התאמנת כמה ולמה ושוב כל הכבוד |
|
|
|
|
06-05-08, 07:50
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
תכלס אני מה זה מבין אותך בקטע של הידיים
גם אני דפקתי ככה שכל הגוף גודל יפה מאוד אבל הידיים בקושי זזות |
|
|
|
|
06-05-08, 13:35
|
#46 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הכי חשוב, לא משנה מה, לא הייתי מפספס ארוחה או אימון. 99 אחוז מהעליה הזאת עשיתי בצבא (ג'ובניק) ולא משנה מה, כל בוקר הייתי בא עם שקית מלאה באוכל והיה לי ארון אוכל משלי שם, מלא מגזינים של פיתוח גוף ותמונות של ויקטור מרטינז ולי פריסט על הקיר. אם קורה שפספסתי ארוחה או אימון, אני כולי עם פרצוף של בן אדם שרוצה להתאבד, על הטעות שעשיתי, ואיך הדעתי למצב שלא אכלתי יותר מארבע שעות. (בד"כ אני אוכל כל שעתיים וחצי עד שלוש). לא משנה מה, אם תחשבו על זה מספיק חזק, תמיד אפשר למצוא איך לאכול ואיך להתאמן, תמיד.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
|
06-05-08, 14:45
|
#47 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
וואו אחי זה לא נורמאלי
כל הכבוד! |
|
|
|
|
06-05-08, 15:31
|
#48 |
|
Banned
|
חתיכת עלייה..
 |
|
|
|
|
06-05-08, 16:10
|
#49 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
__________________
|
|
|
|
|
06-05-08, 18:56
|
#50 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כל הכבוד |
|
|
|
|
|
06-05-08, 19:44
|
#51 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
אחי אין מילים בפי פשוט כל הכבוד ענקיי עשית שינוי ענק הזורעים בדימעה ברינה יקצורו זה המשפט
__________________
|
|
|
|
|
06-05-08, 21:33
|
#52 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
פיייייייי, אין דברים כאלה
|
|
|
|
|
06-05-08, 23:23
|
#53 |
|
חבר מתחיל
|
שינוייייייי פצצה!!
יא חיההההההההההההההה...
הבן אדם הזה עשה שינוי דרסטי מאוד משחיף אכושרמוטה לגבר-גבר יאללה אחי תמשיך ככה... יש לו חזה, גב, וכתפיים חייתים במיוחד!! עלה והצלח אפרופו- התמונות לא מעבירות חצי ממה שיש במציאות!!! Which kind of dog it is?!  האיש והכובע |
|
|
|
|
07-05-08, 01:39
|
#54 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב שאתה לא מגזים, עשית ממני מפלצת, כולה גב נחמד, זה הכל. אבל תודה בכל מקרה! Its a turtle dog...
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
|
08-05-08, 16:25
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
שמע Rg12 זה פשוט מדהים! ואני לא נוהג להשתמש במילה הזו הרבה..
אתה עבדת עם תזונאי מהתחלה או....? אשמח אם תפרסם את התפריט שהתחלת איתו. מרשים
__________________
   |
|
|
|
|
08-05-08, 17:49
|
#56 |
|
חבר פעיל
|
בהתחלה לא היה לי תפריט קבוע, אבל היית אוכל כמעט אותו הדבר כל יום, וגם לא הייתה חשיבות לסדר של הארוחות.
אם אתה רוצה אני יכול לשים את התפריט שלי עכשיו שהוא לא כזה מיוחד, די פשוט אפילו: פחמימות: 487ג חלבון: 250ג (329ג כולל חלבון לא מלא) שומן: 80ג קלוריות: 3800 ארוחת בוקר: קוטג' 250ג, 300מל חלב 1%, 100ג לחם, 20ג אגוזי מלך (88ג פחמימות, 36ג(48ג) חלבון, 20ג שומן 650קל') שייק לפני אימון: 125ג ש"ש, 60ג אבקת חלבון (89ג פחמימות, 49ג(69ג) חלבון, 13ג שומן, 700קל') שייק אחרי אימון: 60ג סוכר ענבים, 45ג אבקת חלבון (55ג פחמימות, 37ג חלבון, 2ג שומן, 400קל') ארוחה אחרי אימון: 300ג פסטה, 200ג חזה עוף (96ג פחמימות, 46ג(61ג) חלבון, 6ג שומן, 700קל') ארוחה: 200ג חזה עוף, 125ג ש"ש (84ג פחמימות, 46ג(65ג) חלבון, 15ג שומן, 700קל') ארוחה לפני השינה: קוטג' 250ג, יוגורט 200ג, 65ג ש"ש, 20ג אגוזי מלך (75ג פחמימות, 36ג(49ג) חלבון, 24ג שומן, 650קל')
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
08-05-08, 18:08
|
#57 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ואוווווו!!!!!! כל הכבוד כמה זמן זה לקח????!!!!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
08-05-08, 18:09
|
#58 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
מראה שמי שרוצה יכול!!!
אחלה תפריט
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
08-05-08, 18:50
|
#59 |
|
Banned
|
סופרגיטר דיי תשתוק כבר :\
אחי בונא איך אתה אוכל את כל זה ... אני מתאמץ לסיים כל יום את ה2600 קלוריות שלי... |
|
|
|
|
08-05-08, 18:55
|
#60 |
|
חבר פעיל
|
ואו אחי!!!! שינוי ענקקקקקקקקקקקקקקקקק מביא מוטיבציה לאללה!!!!!!!!!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
