ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-05-08, 13:12   #16
shment
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 227
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
קראתי ולא הבנתי חחח,לא יודע תראה אם אומרים לשים את ה Rm5 שלך בשבוע הרביעי ואז ב 4שבועות לבצע אותו,אבל אם אתה יכול כבר לעשות אותו אז למה רק בשבוע הרביעי?
וגם אני לא מבין את מטרת התכנית-מה זה יעזור לי בכלל..
אתה מוריד קודם משקל כדי שתוכל לעלות אחר כך. כדאי לעשות קודם שבוע עבודה קלה ואז להתחיל את התכנית.
אימון 1- סקוואט בנצ רואז הכל 5X5 פירמידה.
אימון 2- סקוואט קל מיליטרי ודדליפט הכל 4X5 פירמידה (בסקוואט עושים את סטים 1-3 כמו באימון הראשון וסט רביעי באותו משקל של סט 3).
אימון 3- סקואט בנצ רואז 4X5 , 1X3 לעלות משקל ב2.5 אחוז מהאימון הראשון.

אימון הבא אתה מעלה את החזרות מ-3 ל-5.
כדאי להכניס סט בטווח חזרות גבוה יותר בכל אימון כדי לתחזק את הטווח חזרות הזה.
shment מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים