|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-08, 18:31
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אח אח הלוואי עליי 4000 קלוריות.
בכל מקרה אחי דרך פשוטה לפחמימות קח בלנדר. תעיף את הש'ש לא הבנתי מה התחלת עם זה אחלה ערכים סבבה אבל מגעיל לך מה בכוח תיקח ? קיצר קח את הבלנדר תתחיל להכניס פירות... לא חסר מה... קח עצה בננה שים חלב שים יוגורט למשל אפילו שתי בננות תוסיף כמה תותים שים נגיד כף סוכר ענבים משהו כזה... אחלה שייק גם המון קלוריות וגם המון פחמימות עדיף על גיינר אפילו אם אתה שם בזה גם את האבקת חלבון... למקרה שקשה אז יש כאן משהו כמו 90+- גרם פחמימות בחישוב מהיר מאוד P:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
29-04-08, 19:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי עד היום מקורות הפחמימה שלי היו כאלה ש''ש 250גרם לפני בישול אורז 400-600גרם לחם 4-6פרוסות 2בננות או תפוחים 6ירקות אם אני מוריד ש''ש אני חייב להוסיף עוד פירות..אני אנסה להכין שוב נראה איך יצא.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
