נשבר לי כבר מלאכול כ''כ הרבה!!!
 

זה נמאס לאללה כמה אפשר לאכול כבר?!?!
אני דוחף אוכל שאני כבר מפוצץ לא שבע!!
אני גם לוקח ריטלין שזה מדכא תאבון,אבל חלאס כמה אפשר לדחוס? בניתי תפריט 3ארוחות מוצקות ו 2ארוחות נוזליות אבל גם הארוחות הנוזלים לא כ''כ נוזליות בוא נגיד ככה...ואני לא יכול ככה יותר!! איך אתם עומדים בזה? :no: :no: :no: :no: :no: :no: :no: :no:

אחי התפריט שהכי תצליח איתו זה התפריט שהכי מותאם לך אישית
חוץ מזה מזה ארוחות נוזליות בישבילך? יעני גיינר?

ש''ש בבלנדר וזה דבר דוחה..
חלבונים אני יכול חפשי
גם שומן
אבל פחמימה זה סיוט :(

תיסתכל על מתכונים עם שיבולת שועל או שתעבור לדגנים רגילים

no pain no gain

יש לך מזל שאתה במסגרת של בית ספר עדיין שזה שטויות, תנסה לארגן אוכל ליום בצבא ותבין איזה מעצבן זה להתעורר שעה לפני הזמן להכין אוכל :|

יש לכולכם מזל שאתם עדיין לא יודעים מזה לממן בעצמכם הכל!

כמה כבר אתה אוכל שאתה בוכה?
וקריאטין מדכא תיאבון?

דימה משקפיים , ריטלין הוא רשם וכן זה מדכה תאבון אחושרמוטה!
תגיד אפילו שזה לא קשור לנושא לקחת פעם קריאטין אם כן איך לקחת אני קניתי לוקח 5 בוקר ביום בלי אימון 10 ביום אימון 5 לפני 5 אחרי מה אתה אומר?

ריטלין..
ואני אוכל 465פחמימות לום 150חלבון 60שומן 3K קלוריות

:clap: :clap: :clap:

גבר אתה תמיד יכול לגוון זה לא נורא בכלל..
או שתחלק ליותר ארוחות ואז יהיה לך יותר חשק לאכול
בגלל שזה פחות אוכל בארוחה אחת..:)
ובש"ש אתה תמיד יכול לשחק זה לא נורא בכלל..

אצלי דווקא עבד בדיוק הדבר ההפוך

על 60 קילו 3 אלף קלוריות?

אני על 70 וקרוב ל4000 ועולה נקי מאוד

חחח אני 82 קרוב ל5000 ואני עולה נקי מאוד
מישהו מבחין בדפוס?

אכן

בידיוק במקרים כאלו לוקחים גיינר עם ערכים נכונים

אני מבצע אירובי 3 פעמים בשבוע כדור יד ושאר הימים אימון במכון:sbb2: :bye1:

4000 אלף? חחחחחח
זה כמו להגיד 500 מאות :/