|
|
29-04-08, 16:42
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
המשקל של היום השלישי הוא "הכנה" לגוף לשבוע הבאה.
זאת אומרת שהסט נותן את השוק הראשוני של המשקל על מערכת העצבים, ככה שבשבוע הבאה תוכל לעשות את אותו משקל ל5 חזרות. ד"א ראיתי את הפוסט של גם בתפוז 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
29-04-08, 16:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי לך על הוריאציה של 5x5 ביום אחד ו1x5 ביום השני
ככה הימים לא קשורים אחד לשני מבחינת משקלים, אתה יכול להלות משקלים ב1x5 וליהשאר באותו משקל ב5x5 ולהפך ובקשר לשאלה: 1. אל תנסה לחשב את ה1RM עם אחוזים, זה לא תמיד מדוייק 2. אל תשכח שבשבוע שאחרי הוא אמור לעשות 5 חזרות עם 102.5
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
