תרגיל ישו :):):):)

[Leo]

פורסם במקור על ידי מתן16

וואו נראה קשה אבל מעולה,תגיד הוא מפעיל הרבה לחץ על הגב??

אתה פיתחת אותו??

ויש לך רועין מה יכול להיות הדבר האדום הזה שמעל הרגליים??

זה לא קשה במובן של התנגדות כי אתה שולט בה , זה יכול להיות גם קל.

כן אני המצאתי אותו , התבססתי על glute ham raise שזה תרגיל מוכר וחשבתי מה יקרה אם נשתמש בידיים החופשיות וגם נישען אחורה לעבוד על הארבע ראשי. (וגם חשבתי לא לשים את הרגליים בתמיכה עם הקרסות אלא בכריות של כפות הרגליים כדי לעבוד על התאומים)

הדבר האדום מעל הרגליים זה איזה משהו שיחזיק לך את הרגליים ( סמיט , ספוטר , ספה)

האדום על הידיים זה הגומייה