|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-08, 12:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם אני רוצה לארות לך משהו...
 יש חזה  ויש חזה עליון  אין כזה דבר חזה תחתון לכן לא צריך לעשות  בנץ פרס ..כן אפשרי...אתה גם יכול לעשות..12*4 ,10*4 ,8*4...אמרתי לך לגוון כי כל שריר אתה עושה אתו מספר חזרות... עם לא הבנתה כך דוגמה... בנץ' פרס 4 סטים 10 חזרות לחיצת חזה בשיפוע 4סטים 8 חזרות פרפר עליון 4 סטים 12 חזרות או כמו שאמרתה בנץ' פרס 4 סטים 12,10,8,8 לחיצת חזה4סטים 12,10,8,8 פרפר עליון 4 סטים 12,10,8,8 דא בעודה הקודם רשמתי לך בטעות בנץ' פרס 4 סטים X חזרות לחיצת חזה בשיפוע+פרפר עליון 4 סטים X חזרות פרפר עליון 4 סטים X חזרות לא צריך +פרפר עליון רק חזה בשיפוע כלומר בנץ' פרס לחיצת חזה פרפר עליון אפשר גם להחליף ל פרפר עם משקולות...אבל איך שאתה רוצה _______________________________________________ 21 חזרות  לא טוב...חחח עדין לא הבנתי איזה תרגיל אתה עושה...תעשה לחיצה צרפתית 8*4 http://exrx.net/WeightExercises/Tric...gTriExtSC.html ואת זה (שכחתי איך קוראים לזה  ) תעשה 10*4יד קדמית כפיפות מרפקים 10*4 http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html כפיפות מרפקים עם משקולות 8*4 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html -בהצלחה  |
|
|
תצוגה עם הדגמה
