|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-08, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים אתם נותנים לשריר גדול
במידה ואתם מתאמנים פעם בשבוע..?
אני בדעה ש16 סטים זה האידיאלי ו12 סטים לשריר קטן שוב אני מדגיש אימון פעם בשבוע... מנגד המאמן שלי טוען ש 12 סטיל לשריר גדול גם יספיקו.. |
|
|
|
26-04-08, 19:45
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אני נותן 12-14 גדול ו9-11 לשריר קטן |
|
|
|
|
26-04-08, 19:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בהרבה גורמים
אימון אחד בשבוע של 12 סטים כל עוד הוא אינטנסיבי ברמה אחת מעל אז זה בנזונה. אם אתה מתאמן לא הכי עצים שיש אז תרביץ 16..
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
26-04-08, 19:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה 16 אינטנסיבי מאוד נניח8-10 חזרות משהו כזה
חזה למשל משקולות חופשי ללא שיפוע-4 משקולות חופשי שפוח חיובי-4 משקולות חופשי שפוע שלילי-4 ופרפר מכונה או מקבילים רחב עוד נניח 4 סטים אני ממש מתיש את השריר כי אני לוקח בחשבון שיעבוד שבוע עד שאני יגע בו שוב |
|
|
|
|
26-04-08, 20:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אני בתכנית Ab 4 פעמים בשבוע כמה סטים אני אמור לתת לגדול ולקטן?
8-10 6-7? |
|
|
|
|
26-04-08, 21:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי בדוגרי העוד 4 סטים האלה עם עבודה מעפנה לא יהיו שווים..
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
26-04-08, 21:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שאני אומר 8 אני מתכוון כמובן למשקל שבסביבות ה8 אני כבר מת לפעמים פחות אני כל הזמן משתדל להעלות משקלים
|
|
|
|
|
26-04-08, 22:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה המטרה שלך ? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
