|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-08, 00:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטח אחי גם לי היה שני דמבלים וספסל בבית, מה שאני עשיתי זה ככה , קודם כל ממה שהבנתי שרירי הגב מחולקים ל-4 שרירים: טרפזים- שני משקולות בצדדים והרמת כתפיים
גב אמצעי-חתירה, ושכיבה על הבטן בספסל והבאת שני המשקולות לכיוון הבטן,פלייס בשכיבה על הבטן, כנפיים(lats)- אין לזה תרגיל אם דמבלים גב תחתון- דד ליפט, דומה לדד ליפט אבל רגליים ישרות ירידה רק עם הגב קדימה
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
