התנגשויות שרירים

[mishel27]

פורסם במקור על ידי Blabla144

אומר*
נראה טוב אני ילך עליה ואם יש לי זמן ליותר מ3 אימונים אפשר לשלב עוד אחד?
וכמות סטים
9 לשריר קטן
12 לשריר גדול
זה בסדר או שאפשר להעמיס עוד כי זה בסך הכל רק 3 אימונים בשבוע

חחח קשה לי לאמין שרשמתי עם ע חחחחח.

בתרגילים מורכבים תעשה פירמידות ומן הסתם אתה תעבור את 12 סטים .
למשל :בליחצת חזה באחיזה רחבה אתה יכול לעשות 12-10-8-6
כל סט אתה מעלה במשקל .

ד"א מה אתה ברוגז עם סרגיי?

פורסם במקור על ידי mishel27

חחח קשה לי לאמין שרשמתי עם ע חחחחח.

בתרגילים מורכבים תעשה פירמידות ומן הסתם אתה תעבור את 12 סטים .
למשל :בליחצת חזה באחיזה רחבה אתה יכול לעשות 12-10-8-6
כל סט אתה מעלה במשקל .

ד"א מה אתה ברוגז עם סרגיי?

אני ברוגז? להפך הוא המדריך הכי טוב שיש שם , חח דנה לא מרשה לי לעשות סקוואט חופשי זה לא לגיל שלי חחחחחחחחחח
ובמה פרמידה תורמת?
תגיד אתה גבוה נמוך איך אתה נראה? אולי ראיתי אותך פעם במכון

[mishel27]

פורסם במקור על ידי Blabla144

אני ברוגז? להפך הוא המדריך הכי טוב שיש שם , חח דנה לא מרשה לי לעשות סקוואט חופשי זה לא לגיל שלי חחחחחחחחחח
ובמה פרמידה תורמת?
תגיד אתה גבוה נמוך איך אתה נראה? אולי ראיתי אותך פעם במכון

חחחחח הרגתה אותי דנה לא מרשה לי סקווטים (לדנה יש אחלה טוסיק).
פרמידה הרציונאל הינו עלייה או ירידה במספר החזרות ובהתאמה עלייה או
ירידה במשקל המורם בכל מערכה.
באמצעות שיטת אימון זו ניתן לפתח סוגי כוח שונים (תלוי במטרת האימון) כגון: כוח מרבי, סבולת כוח וכו" בפרמידה אתה גם עובד על טווחי חזרות שונים אתה לא מזניח לא את הגבוהה ולא את הנמוך .

אז רגע אם אתה חושב שסרגיי אחלה מאמן למה שלא תבקש ממנו לכתוב לך תוכנית ?
ובחיית זה לא פורם הכרויות יש איפה שהו תמונה שלי בזירת גולשים שהעלתי לפני המון זמן .

פורסם במקור על ידי mishel27

חחחחח הרגתה אותי דנה לא מרשה לי סקווטים (לדנה יש אחלה טוסיק).
פרמידה הרציונאל הינו עלייה או ירידה במספר החזרות ובהתאמה עלייה או
ירידה במשקל המורם בכל מערכה.
באמצעות שיטת אימון זו ניתן לפתח סוגי כוח שונים (תלוי במטרת האימון) כגון: כוח מרבי, סבולת כוח וכו" בפרמידה אתה גם עובד על טווחי חזרות שונים אתה לא מזניח לא את הגבוהה ולא את הנמוך .

אז רגע אם אתה חושב שסרגיי אחלה מאמן למה שלא תבקש ממנו לכתוב לך תוכנית ?
ובחיית זה לא פורם הכרויות יש איפה שהו תמונה שלי בזירת גולשים שהעלתי לפני המון זמן .

:):):):) פורום הכרויות לא אבל תיודע מסקרן..
כי מה אני יבוא אליו סרגיי אתה יכול לכתוב לי תוכנית אימון?לא נעים
אחלה טוסיק בהתחלה ביקשתי ממנה שתראה לי כי לא סרגיי ולא יודה היו במכון אז היא אמרה לי סקוואטים רק מגיל 18 חחחחחחחחחחחחח

[mishel27]

פורסם במקור על ידי Blabla144

:):):):) פורום הכרויות לא אבל תיודע מסקרן..
כי מה אני יבוא אליו סרגיי אתה יכול לכתוב לי תוכנית אימון?לא נעים
אחלה טוסיק בהתחלה ביקשתי ממנה שתראה לי כי לא סרגיי ולא יודה היו במכון אז היא אמרה לי סקוואטים רק מגיל 18 חחחחחחחחחחחחח

מזה לא נעים ?! זאת העבודה שלו גם ככה הוא משעומם כל היום חופר ברוסית .
אני מתלבט אולי אני יבוא לעבוד בספרינט אני מאוד אוהב את המכון .

פורסם במקור על ידי mishel27

מזה לא נעים ?! זאת העבודה שלו גם ככה הוא משעומם כל היום חופר ברוסית .
אני מתלבט אולי אני יבוא לעבוד בספרינט אני מאוד אוהב את המכון .

חיים הדביל כותב תוכניות אבל הכל מכשירים אין כלום חופשי .
חחח כן אבל סרגיי הכי נורמלי דנה סתם כל הזמן מדברת עם משהו
והחדשההיא כבר לא כזאת חדשה אבל ביניהם היא הכי חדשה
מכון נחמד אבל קצת מתפרק הפסקות חשמל מכשירים עתיקים למרות שהוא חידש הרבה מאוד מכשירים