התנגשויות שרירים

פורסם במקור על ידי mishel27

ABC 3 פעמים בשבוע למתאמן שמתאמן 4 חודשים זה יהיה מעולה תנסה את החלוקה הזאת :

A חזה +יד אחורית

B גב+ יד קידמית

C כתפיים + רגליים

AXBXC

מה אתה עומר ? ראשון , שלישי ,חמישי ימי אימון .
או שני ,רביעי ,שישי .

אומר*
נראה טוב אני ילך עליה ואם יש לי זמן ליותר מ3 אימונים אפשר לשלב עוד אחד?
וכמות סטים
9 לשריר קטן
12 לשריר גדול
זה בסדר או שאפשר להעמיס עוד כי זה בסך הכל רק 3 אימונים בשבוע