|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-04-08, 09:30
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-04-08, 12:14
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה פשוט שכיבה על הבטן והרמה של המוט לגובה הכתפיים אין פה עבודה של החזה נשמה :] כתף נטו... דרך אגב לגבי כתף אחורית צודקים נשים לך תרגיל לכתף אחורית... שי אני לא חושב שהוא צריך הוא גם רצה אז אמרתי לו שהוא יכול להוסיף עוד 2 סטים נגיד אבל אין בשבילי מה לדעתי 12 סטים בשבוע זה מספיק לשריר קטן יכול להיות שהוא יוסיף... דרך אגב אחי לחיצת תאומים זה לקחת מדרגה להשים מתחת למוט של הסמית אתה עולה על המדרגה בצורה שאתה יכול לעשות הרמת עקבים שם משקל על הצדדים ופשוט עולה ויורד עם העקבים...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
