|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-08, 20:35
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה שאני עובד כרגע זה Fbw
כאשר יש ימים כבדים וימים קלים, אני קורה לקלים ימי התאוששות. מה שאני עושה זה ככה A: סקוואט-כבד בנט אובר-כבד לחיצת חזה-כבד B דדליפט- כבד בנט אובר- קל מיטלרי פרס- כבד, אני עושה את המילטרי במקום הבנץ' כי גם חזרתי עכשיו מפציעה בכתף וחבל לי עליה וגם כדי לתת גירוי חזק יותר לכתפיים כי הבנץ' לא מספיק. בנוסף יש גם מנוחה לחזה (למרות שזה לא ממש מנוחה לחזה). C סקוואט- קל בנט אובר- כבד לחיצת חזה- כבד ככה אני עובד בכמה חודשים האחרונים ומתקדם נהדר. גם משקלי עבודה וגם גדל טוב.
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה עם הדגמה
