|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-08, 17:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Abc פעם בשבוע
יש הרבה חברה שאני מכיר שעובדים 3 ימים בשבוע ומרוצים התוכנית הולכת ככה:
A: חזה יד קדמית 16 סטים חזה 12 סטים יד B:גב יד אחורית 16 סטים גב 12 יד אחורית C:כתפים רגליים בשילוב של אמון ככלי ליד קדמית ואחורית 15 סטים כתפיים וסה"כ 10 סטים בערך של עבודת ידיים האם זאת תוכנית טובה..? האימונים עצמם מאוד עצמים וטווח החזרות הוא 0-10 חזרות משקלים כבדים |
|
|
|
18-04-08, 15:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
?? למה לא עונים...?
אם לא פה אז איפה.?... |
|
|
|
|
18-04-08, 15:34
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
0 חזרות זה ממש קשה איך אתה מצליח
__________________
|
|
|
|
|
|
18-04-08, 15:35
|
#4 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-04-08, 16:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
6-10 אין לי מושג איך זה נהנה 0..
לא משנה.. |
|
|
|
|
18-04-08, 16:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
A חזה+ יד אחורית .
B גב + יד קידמית . C רגליים + כתפיים . חלוקה קלאסית של Abc . |
|
|
|
|
18-04-08, 16:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נכון אבל השאלה שלי מתייחסת ל 3 אמונים בשבוע בלבד
מספיק..? |
|
|
|
|
18-04-08, 16:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנסה תראה
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
18-04-08, 18:52
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
tbh gucs ffv fh thi kh crhrv zv xccv hu,r nsh xyho khshho brtv kh
__________________
|
|
|
|
|
18-04-08, 19:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-08, 20:47
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך אני אוהב את אלה שמתרגמים לי אני פשוט מקבל קריזה שזה קורה לי
__________________
|
|
|
|
|
18-04-08, 21:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תלוי יש כאלה שעושים שלוש יש כאלה שעושים ארבעה אימונים ויש כאלה חמישה
אצלי זה A חזה12 יד קידמית10 B גב 12 יד אחורית10 C רגליים וכתפיים כל אחד 12 סטים והחלוקה 4 אימונים Abxxcax |
|
|
|
|
18-04-08, 22:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
עדיף
Abxabxx מאשר Ab - 4 פעמים בשבוע ? דעתכם ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
19-04-08, 22:47
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש פה ניגוד
עם אתה עובד 3 פעמים בשבוע זה אמור להיות יותר לכיוון של high intesity מה שלא תוכל לעשות עם כמות הסטים שדחפת בכל אימון, אז אם אתה כבר רוצה לעבוד high volume אז לא ב3 ימים בקיצור זה לא מסתדר לי בכלל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-04-08, 23:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
|
21-04-08, 14:30
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מספיק סטים בשביל פעם בשבוע? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
