|
Abc פעם בשבוע
יש הרבה חברה שאני מכיר שעובדים 3 ימים בשבוע ומרוצים התוכנית הולכת ככה:
A: חזה יד קדמית 16 סטים חזה 12 סטים יד B:גב יד אחורית 16 סטים גב 12 יד אחורית C:כתפים רגליים בשילוב של אמון ככלי ליד קדמית ואחורית 15 סטים כתפיים וסה"כ 10 סטים בערך של עבודת ידיים האם זאת תוכנית טובה..? האימונים עצמם מאוד עצמים וטווח החזרות הוא 0-10 חזרות משקלים כבדים |
?? למה לא עונים...?
אם לא פה אז איפה.?... |
ציטוט:
0 חזרות זה ממש קשה איך אתה מצליח |
ציטוט:
|
6-10 אין לי מושג איך זה נהנה 0..
לא משנה.. |
A חזה+ יד אחורית .
B גב + יד קידמית . C רגליים + כתפיים . חלוקה קלאסית של Abc . |
נכון אבל השאלה שלי מתייחסת ל 3 אמונים בשבוע בלבד
מספיק..? |
תנסה תראה
|
tbh gucs ffv fh thi kh crhrv zv xccv hu,r nsh xyho khshho brtv kh
|
ציטוט:
|
איך אני אוהב את אלה שמתרגמים לי אני פשוט מקבל קריזה שזה קורה לי
|
תלוי יש כאלה שעושים שלוש יש כאלה שעושים ארבעה אימונים ויש כאלה חמישה
אצלי זה A חזה12 יד קידמית10 B גב 12 יד אחורית10 C רגליים וכתפיים כל אחד 12 סטים והחלוקה 4 אימונים Abxxcax |
עדיף
Abxabxx מאשר Ab - 4 פעמים בשבוע ? דעתכם ? |
יש פה ניגוד
עם אתה עובד 3 פעמים בשבוע זה אמור להיות יותר לכיוון של high intesity מה שלא תוכל לעשות עם כמות הסטים שדחפת בכל אימון, אז אם אתה כבר רוצה לעבוד high volume אז לא ב3 ימים בקיצור זה לא מסתדר לי בכלל |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא מספיק סטים בשביל פעם בשבוע? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ