|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-04-08, 15:55
|
#1 |
|
Banned
|
משה אם אפשר תשובה ברורה לגבי עצימות ריצה והשפעות, לדוגמא : ריצה ב80% מהיכול לעומת 60% ולעומת ריצה בקצב מהיר מאוד(קצב תחרות - 90% למשל ), האם מתבצעת שריפת שריר, איזו עדיפה לשריפת שומן ואיזו לפיתוח סיבולת וכו'...
אני לדוגמא רץ בין 30-40 דקות פעמיים בשבוע על עצימות של 60-75%, משתדל שלא לרוץ מהר מדי כדי לא לעייף תרגליים יתר על המידה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
