|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-08, 22:34
|
#1 |
|
Banned
|
מביא קופסא בתיק עם שקית ניילון עם ש"ש ושני יוגורטים 0% מה הבעיה :| יוצא לי לאכול ביום 110-120ג' ש"ש...
תפריט הולך ככה אם אני ביום שאני מתחיל מוקדם צבא אז: 7 - דייסה של ש"ש 80ג' + כוס חלב 1% + כף צימוקים + חצי סקופ חלבון + קינמון ( הארוחה הכי טעימה ביום בתכלס ) 9:30 - 2 יוגורט 0% ( 400ג' יוגורט ) + 30ג' ש"ש + קינמון 12:30 - 2 פרוסות לחם מלא + 100ג' פסטרמה + גמבה + 2 כפיות טחינה 15:00 - 130ג' חזה עוף לפני בישול ( 100 אחרי ... מפריש נוזלים ) + 150ג' אורז + 3-4 ירקות ( אני בבית כבר בימים כאלה, מכין סלט אוכל כמו שצריך) + כף רסק עגבניות טבעי 18:00 ( אחרי אימון ) - סקופ חלבון סקופ סוכר ענבים 19:30 - חצי קופסא טונה + ביצה שלמה + 2-3 ירקות + כפית טחינה + 2 לחם מלא לפני שינה - חצי קופסא קוטג' 0.5% + 2 ירקות + כפית שמן זית אם זה יום שאני מתחיל צבא מאוחר אני פשוט אוכל תארוחה החמה או בלילה ומשנה תסדר של הארוחות או שאני אוכל אותה ב11 לפני שאני יוצא... תפריט של בערך 2300-400 קלוריות, איך אתה אוכל? |
|
|
|
17-04-08, 23:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין לי תפריט קבוע, אני אוכל בערך 300 גרם חלבון ביום ו- 400 -350 גרם פחמימות. השומנים זה 2 כפות שמן זית וכף טחינה...
כמובן שביום איזה 5 ירקות ו2-3 פירות |
|
|
|
|
18-04-08, 00:04
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בבוקר, בצבא רק פחמימות בלי חלבון [יעני לחם], לפני אימון, אחרי אימון ולפעמים גם עוד ארוחה וככה לא צריך להביא אוכל מהבית לצבא |
|
|
|
|
|
18-04-08, 00:07
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-04-08, 00:10
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 300 גרם אורז + 150 גרם חזה עוף + סלט ואז 200 גרם ש"ש + 250 מ"ל חלב + אבקת חלבון  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
