עזרה לגבי משקלי עבודה .

Johnny · 19-12-06, 15:36

יש לך לחיצת חזה שלוש סטים של שמונה חזרות? סט חימום, ושלוש סטים במשקל זהה. בסט האחרון תשתמש בספוטר. דקה וחצי מנוחה בין סטים, לא צריכה להיות בעיה.
כיום אתה עושה 8 חזרות בשלוש סטים בלי עזרה? הגיע הזמן לעלות משקל.

yakird · 19-12-06, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

יש לך לחיצת חזה שלוש סטים של שמונה חזרות? סט חימום, ושלוש סטים במשקל זהה. בסט האחרון תשתמש בספוטר. דקה וחצי מנוחה בין סטים, לא צריכה להיות בעיה.
כיום אתה עושה 8 חזרות בשלוש סטים בלי עזרה? הגיע הזמן לעלות משקל.

כן אני עושה 3 סטים 8 חזרות בלי עזרה אבל עדיין יש לי חבר שמשגיח .

בכל מקרה מחר אני אנסה שוב להעלות משקל , אולי כדאי גם לגוון ולרדת ל-4-5 חזרות כדי לפתח גם קצת כוח ?

19-12-06, 15:36	#1
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	יש לך לחיצת חזה שלוש סטים של שמונה חזרות? סט חימום, ושלוש סטים במשקל זהה. בסט האחרון תשתמש בספוטר. דקה וחצי מנוחה בין סטים, לא צריכה להיות בעיה. כיום אתה עושה 8 חזרות בשלוש סטים בלי עזרה? הגיע הזמן לעלות משקל.