צריכת קריאטין - Page 3

tomerA · 11-04-08, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נתנאל לוקאס בלסינגסון א.

שלום רב P-a-n-1-c ! הכל נתון לשיקולך - זו היא דעתי, משולבת עם הוראות היצרן:

4-5 ימים ראשונים של הסייקל:

20-25 גרם ביום(כמויות גבוהות מאוד על-מנת לקדם את ריווי השריר) -

5-7 גרם מיד כשאתה מתעורר
5-7 גרם מיד לפני אימון
5-7 גרם מיד לאחר אימון
5-7 גרם לפני השינה(כחצי שעה עד שעה לפני הארוחה שלפני השינה)

לאחרן מכן(בימי אימון):

אין צורך בבוקר, מכייון שבמהלך היום אתה משלים את מאגרי הקריאטין
5-7 גרם מיד לפני אימון
5-7 גרם לאחר אימון

לאחר מכו(בימי מנוחה):

5-7 גרם מיד כשאתה מתעורר
אופציה(לא חייב) - 5-7 גרם כשעה לאחר הארוחת צהריים, כלומר כ 6-8 שעות לאחר ההגשה של הבוקר, על-מנת להשלים את מאגרי הקריאטין להמשך היום. . .

- מיותר להגיד לך כמובן שמומלץ להשתמש בסוכר ענבים לספיגה מקסימלית ע"י עלייה באינסולין !
- ומיותר גם בטח להגיד לך שעם כל מנת הגשה, יש צורך לשתות בשייק כבין 8 ל-10 OZ, כלומר 300-350, מ"ל.

אה. . . כמעט שכחתי. . . את הסייקל אתה יכול להפסיק לכ-4-6 ימים, אין צורך להפסיק אותו כמו שאר הטענות לשנה שלמה, אין צורך יותר משבוע- וגם זה קצת מוגזם - אני מוגבל בזמן, ואסביר לך פעם אחרת את הסיבות. דרך אגב, אלה הם הוראות היצרן, מה שנקרא FOR BEST RESULTS. אתה לא לוקח NANO VAPOR, שאתה צריך להפסיק את הסייקל לקצת יותר זמן, פעם אחרת אסביר לך למה !

מקווה שעזרתי - המשך שבת שלום, ושבוע טוב, וחג מצות כשר ושמח !

כדי לך לעוף מהפורום הזה אתה חתיכת אפס לא סובל שסוחטים אנשים בשקרים ומניפולציות מסריחות

בקשר לפותח הפוסט קח 5 ביום בלי שום העמסות וטריקים יכול להיות שתרגיש את ההבדל רק אחרי שבוע ויום אבל אתה תחסוך לעצמך ככה עוד איזה חודש שימוש.

m0she · 11-04-08, 21:43

5 גרם ביום, כל יום. בהצלחה

**P-a-n-1-c** · 11-04-08, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

5 גרם ביום, כל יום. בהצלחה

בימי אימון לא כדאי לקחת 10?
ולפני או אחרי אימון? בבוקר? או שזה לא משנה העיקר שזה יהיה 5 ביום?

m0she · 11-04-08, 21:45

לא משנה, 5 ביום

**P-a-n-1-c** · 11-04-08, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לא משנה, 5 ביום

טוב תודה. חשבתי לעשות "מיני העמסה". שבוע ראשון 5 ביום בלי אימון ו10 בימי אימון - דעתך?
ותבדוק בבקשה את האימייל שלך...

**The Sun** · 11-04-08, 21:50

מצטער להידחף משה אבל אני אשמח לדעה שלך בנושא הבא לגבי חלוקת הארוחות על פני היום... שוב התעורר הויכוח לגבי האם יש הבדל בין כמות מסויימת של ארוחות
לינק:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=43710&page=7

-Alex- · 11-04-08, 22:45

Panic אם יש לך עוד קצת כסף ממליץ לשלב עם Glut זה ממש משפר את האפקט
עם סוכר ענבים (אם אתה רוצה )

Nicolas · 11-04-08, 22:56

שקח משיטת העמסה, סתם טריק מסחרי כדי שתבזבז יותר וגם מבוסס על מחקרים ישנים לפני מאות שנים

אינה מה שאני עשיתי כהשתמשתי

יום ען אימון: בוקר לפני אחרי כל פעם 5 גרם
בלי אימון בוקר צוהורים 5 גרם כל פעם

אם אתה רוצה להוריד אין בעיות אבל לא צריך לעלות מעל זה

m0she · 12-04-08, 09:30

אין צורך בזה דימי..

אלכס, אין בשביל מה לקחת עם סוכר ענבים אלא אם כן לוקחים בערך 100 גרם סוכר על כל מנת קריאטין.

The Sun - אותם טעונים חסרי הגיון שמשקפים חוסר הבנה בסיסי של פיזיולוגיה ומטבוליזם. זה לא משפיע.

DropDead · 12-04-08, 14:52

משה, אם ככה ביום של אימון עדיף לקחת את ה 5 גרם אחרי האימון כי שם בד"כ אוכלים את הפחמימה המהירה בכמויות שמתקרבות +- לכמות ?

m0she · 12-04-08, 16:16

זה לא כזה קריטי, זה יתן שיפור של אחוזים בודדים [בפעם בודדת האפקט בכלל מזערי], אבל אם בא לך תקח.

-Alex- · 12-04-08, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אין צורך בזה דימי..

אלכס, אין בשביל מה לקחת עם סוכר ענבים אלא אם כן לוקחים בערך 100 גרם סוכר על כל מנת קריאטין.

The Sun - אותם טעונים חסרי הגיון שמשקפים חוסר הבנה בסיסי של פיזיולוגיה ומטבוליזם. זה לא משפיע.

נשמה !!!
במיוחד בשבילך רשמתי (אם אתה רוצה)

11-04-08, 21:43	#42
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	5 גרם ביום, כל יום. בהצלחה __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

11-04-08, 21:45	#44
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא משנה, 5 ביום __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

11-04-08, 22:45	#47
-Alex- מנהל טכני תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של -Alex- הודעות: 230 עוסק ב:: tech	Panic אם יש לך עוד קצת כסף ממליץ לשלב עם Glut זה ממש משפר את האפקט עם סוכר ענבים (אם אתה רוצה ) __________________ משקל 81 גובהה 175 היקף יד 40.5 ---------------------------------------------------

11-04-08, 22:56	#48
Nicolas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Nicolas הודעות: 1,496 גיל:: Sport	שקח משיטת העמסה, סתם טריק מסחרי כדי שתבזבז יותר וגם מבוסס על מחקרים ישנים לפני מאות שנים אינה מה שאני עשיתי כהשתמשתי יום ען אימון: בוקר לפני אחרי כל פעם 5 גרם בלי אימון בוקר צוהורים 5 גרם כל פעם אם אתה רוצה להוריד אין בעיות אבל לא צריך לעלות מעל זה __________________

12-04-08, 09:30	#49
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אין צורך בזה דימי.. אלכס, אין בשביל מה לקחת עם סוכר ענבים אלא אם כן לוקחים בערך 100 גרם סוכר על כל מנת קריאטין. The Sun - אותם טעונים חסרי הגיון שמשקפים חוסר הבנה בסיסי של פיזיולוגיה ומטבוליזם. זה לא משפיע. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

11-04-08, 21:50	#46
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	מצטער להידחף משה אבל אני אשמח לדעה שלך בנושא הבא לגבי חלוקת הארוחות על פני היום... שוב התעורר הויכוח לגבי האם יש הבדל בין כמות מסויימת של ארוחות לינק:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=43710&page=7

12-04-08, 14:52	#50
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	משה, אם ככה ביום של אימון עדיף לקחת את ה 5 גרם אחרי האימון כי שם בד"כ אוכלים את הפחמימה המהירה בכמויות שמתקרבות +- לכמות ?

12-04-08, 16:16	#51
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה לא כזה קריטי, זה יתן שיפור של אחוזים בודדים [בפעם בודדת האפקט בכלל מזערי], אבל אם בא לך תקח. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org