|
צריכת קריאטין
יום אימון:
5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון יום בלי אימון: 5 גרם בבוקר זורם? או שיש דיעות אחרות? אולי לוותר על הימים ללא אימון? ז"א רק בימי אימון 5 לפני ואחרי? ד"א לשתות עם מים כן? עד כמה זה מגעיל? [לא התנסתי עם מונו] |
לפי רוב ההוראות שראיתי עד עכשיו בשיטה שהיא לא העמסה עושים ככה בדרך כלל:
שבוע ראשון (שבוע ראשון בלבד) 4 מנות: בוקר, שעה לפני אימון, מיד אחרי אימון וערב. שבוע שני והלאה: מנה שעה לפני האימון ומנה מיד אחרי האימון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא נראה לי. לדעתי ללכת שבוע ראשון בוקר לפני ואחרי אימון וביום בלי אימון רק בוקר. אחרי שבוע להוריד תבוקר ביום אימון:flowers: עריכה :לדעתי גם הדרך שאתה רשמת תלך אבל ההשפעה תתחיל יותר מאוחר |
ציטוט:
שבוע ראשון כל יום 4 מנות שבוע שני כל יום 3 מנות שבוע שלישי כל יום 2 מנות שבוע רביעי וחמישי כל יום מנה. בשיטה שאני כתבתי לך אתה לוקח רק בימי אימון 2 מנות חוץ מבשבוע הראשון שאתה לוקח 4 מנות. |
ציטוט:
|
שבוע ראשון:
5 ג' בבוקר+5 ג' שעה לפני אימון+5 ג' אחרי אימון ימים בלי אימון- 5 ג' בבוקר. מהשבוע השני: 5 ג' שעה לפני + 5 ג' אחרי האימון ימים בלי אימון-5 ג' בבוקר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בהעמסה אתה דוחף 4 מנות כל יום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/index.asp?...עמסת%20קריאטין |
זה כאילו בשביל שתתחיל להרגיש את הקריאטין יותר מהר ^
לך על מה שקרימנל אמר =] |
ציטוט:
סתם.. זו שיטה בזבזנית לאללה ציטוט:
ותוריד את החתימה זה מציק אש, חלאס להנפיץ נתונים |
ציטוט:
בתכלס? מספיק לקחת ביום 5 ג' לא 10 ג' ולא נעליים ,השאלה תוך כמה זמן אתה רוצה שזה ישפיע עלייך השיטה שהצעתי לך היא חסכונית יחסית וההשפעה גם מהירה יחסית,אבל מחקרים הראו ש-5 ג' קריאטין מספיק כדי לעלות את ריכוז הקריאטין בגוף. |
קיצור ויכוח מיותר השיטה הכי טוב וחסכונית יחסית זה 10 ביום של אימון
5 ביום בלי אימון ההשפעה יותר איטית -השיטה יותר חסכונית רוצה יותר מהיר? תבזבז יותר קריאטין. |
ציטוט:
|
לשתות עם מים? עד כמה זה מגעיל?
|
ציטוט:
לפחות ככה האבקה של אופטימום אם אני לא טועה |
ציטוט:
|
ציטוט:
כעיקרון אין לזה טעם. אולי אם קנית משהו שלא מתערבב טוב אתה תרגיש מרקם טיפה אבקתי אבל זה לא משהו שפשוט אי אפשר לשתות אותו. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ