|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-08, 19:32
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תאכל כמיות מדויקות של פחמימה תנסה לרדת עד 80-100 גרם פחמימה ביום אתה יכול פשוט להחליף את הלחמינה המלאה ל 2 פרוסות לחם קל זה כבר יקזז הרבה.
אחרי אימון ההיתי מחליפה את התפוח לפחמימה יותר זמינה . אתה יכול לאכול ירקות מאודים +האורז או הפסטה וכך גם תאכל פחות מהפחמימה כי הירק יתפוס נפח וגם תקבל ירקות בנוסף
__________________
mmm |
|
|
תצוגה בשכבות