|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-08, 19:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית גרועה לדעתי
שרירים קטנים מקבלים מספר זהה של סטים כמו שרירים גדולים אין מספיק עבודה על רגליים ואין בכלל עבודה על האמסטרינג(רגל אחורית) אין מספיק גיוון בטווחי חזרות אתה עובד כמעט תמיד עם 10-12 חזרות ולא מנצל את הטווחים הנמוכים יותר שיתנו לך את כל הכוח והמסה (יחד עם גיוון של טווחים גבוהים יותר) |
|
|
|
08-04-08, 19:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה גם רשמתי איזה תרגילים להוסיף \ להוריד ואיפה להוריד\להוסיף חזרות ואיזה חלוקה לעשות. אתם יכולים לעזור? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
