Abcde

[tomerA]

פורסם במקור על ידי lee123

איפה אני סותר את עצמי?
אני עדיין בדעה שהתוכניות האלה שדוגלות בתדירות הן תוכניות שמתאימות למתחילים ולכן אין פה שום סתירה אחי, הרי מדברים פה על תוכניות למתקדמים, לא?


"לצורך העניין, יש אנשים שלגוף שלהם דרושה יותר תדירות מאשר עצימות וגירוי, במיוחד אנשים שלא מתאמנים הרבה זמן, הגוף שלהם עדיין 'מחכה' ו'צמא' לתדירות הזאת, אימונים כמו Abcd\abcde יכולים לתת להם מכה רצינית ולגמור באימון יתר.
"

מסכים מאד עם המשפט הזה.
ובדיוק להפך, Abcd \ E הן תוכניות שמתאימות יותר למתאמנים מתקדמים ( ברוב המקרים).

נראה אותך מתקדם גדול עובד בעצימות גבוהה שלושה פעמים בשבוע על RM4-6.
הבעיה שרוב האנשים מסתכלים רק ווליום-תדירות ולא חושבים בכלל האם אולי העצימות גדולה מידי ביחס לסטים? האם העצימות נמוכה מידי ואז גם הגירוי נמוך?

[TheGift]

[quote=tomerA]נראה אותך מתקדם גדול עובד בעצימות גבוהה שלושה פעמים בשבוע על RM4-6

לא כ"כ הבנתי את המשפט, מה זה מתקדם גדול?

אני יכול לעבוד ככה, השאלה אם כדאי

[denous]

[quote=lee123]

פורסם במקור על ידי tomerA

נראה אותך מתקדם גדול עובד בעצימות גבוהה שלושה פעמים בשבוע על RM4-6

לא כ"כ הבנתי את המשפט, מה זה מתקדם גדול?

אני יכול לעבוד ככה, השאלה אם כדאי

אחי עשה טובה עזוב את זה אני צריך פה קצת עזרה תתווכחו בדיון אחר או משהו כי זה באמת חשוב לי ....
שוב אני צריך תוכנית ABCDE כמובן 5 פעמים בשבוע שתכיל בתוכה 2 פעמים חזה (לא לשאול למה...)
שרירים :
חזה
גב
כתפיים
רגליים
תאומים
אמות
יד אחורית
יד קדמית

תודה למי שיעזור כבר...

[tomerA]

[quote=lee123]

פורסם במקור על ידי tomerA

נראה אותך מתקדם גדול עובד בעצימות גבוהה שלושה פעמים בשבוע על RM4-6

לא כ"כ הבנתי את המשפט, מה זה מתקדם גדול?

אני יכול לעבוד ככה, השאלה אם כדאי

לא משנה עזוב, הכוונה שלי הייתה שקצת ימים לא אומר שהאימון פחות אפקטיבי למתאמנים מנוסים.
זה הכול שאלה של עצימות ווליום, גם מתאמן הכי ותיק בעולם לא יכול להחזיק 3 אימונים בשבוע על מקיסמום בRM4-5.