|
|
05-04-08, 21:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה עדיף Abcde ? העיקרון זהה, ההבדל הוא שבמקום לאמן את הזרועות באימון נפרד אתה מאמן אותן ביחד עם עוד שריר. לי זה נוח יותר.
אימון מרוכז ז"א שאתה מאמן כתפיים באימון נפרד. אני אישית: לחיצת כתפיים 4 סטים, כתף קדמית 4 סטים, כתף אחורית 3 סטים וטרפזים 3 סטים |
|
|
|
05-04-08, 22:04
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אתם אומרים על חלוקה כזאת :
ראשון - חזה יד קידמית שני - תאומים כתפיים שלישי - חופש רביעי - חזה אמות חמישי -רגליים שישי - גב יד אחורית שבת - חופש לא מזניח שום שריר :] חזה עובד פעמיים ולשרירים קטנים 8-9 סטים שרירים גדולים 12-18 סטים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
05-04-08, 22:45
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אתם אומרים על חלוקה כזאת :
ראשון - חזה יד קידמית שני - תאומים כתפיים שלישי - חופש רביעי - חזה אמות חמישי -רגליים שישי - גב יד אחורית שבת - חופש לא מזניח שום שריר :] חזה עובד פעמיים ולשרירים קטנים 8-9 סטים שרירים גדולים 12-18 סטים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
05-04-08, 22:55
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-08, 23:02
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
סבבה רק אפשר הסבר? כי אני לא היחידי עם החלוקה הזאת יש עוד מישהו איתה ודווקא הוא גודל כמו בהמה איתה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
05-04-08, 23:05
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-08, 23:11
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כן יש מצב באמת שאני אעביר את החזה עם יד אחורית אבל אני פשוט אוהב אותו עם קדמית. חזה פעמיים כי אני רוצה לתת עליו דגש אין בזה שום רע... האמת שתאומים אמור להיות לבד אבל אז זה גובל ב-6 פעמים ואין לי אפשרות בגלל זה אני לא רוצה להזניח אותם אז שמתי אותם כתפיים ככה שלא יהיה עומס או משהו ובכל זאת אני אוכל לעבוד גם על התאומים. אין לי שום סיבה לעשות יד קדמית עם כתפיים אחי זה יקשה עליי... יש מצב שאני אשנה את זה ל: ראשון חזה ואחורית שני כתפיים שלישי חופש רביעי גב ותאומים חמישי רגליים שישי חזה ואמות אני עוד לא סגור ממש צריך לראות....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
05-04-08, 22:04
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה דעתך על החלוקה: א: גב ב:מנוחה ג: חזה + יד אחורית ד: רגליים ה: מנוחה ו: כתפיים + יד קידמית שבת: מנוחה |
|
|
|
|
|
05-04-08, 22:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החלוקה סבבה tomerA, HIT, 5*5 ושאר התוכניות שדוגלות ע"פ המחקר הזה הן תוכניות איכותיות ויש להן את היתרונות שלהן. הכל סבבה וטוב, אבל יש בהן בעיה גדולה שאין לך אפשרות לעבוד נקודתית על שרירים מסוימים ולכן אני באופן אישי לא ממליץ למתאמנים מתקדמים (טבעיים ולא). חוץ מזה, כך בעירבון מוגבל את המחקרים הללו. זה עדיין לא הוכח באופן ודאי שכך זה עובד אצל כול בנאדם. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
