בעיה, בייספס גדול אמות של שחיף )-:

h.h-dennis · 04-04-08, 12:32

כשתחטב יירד לך יותר מאסה מהבייספס, ופחות מהאמות..
שמע לי יש בעיה של אמה שקצת יותר גדולה מהשנייה, ולא הבנתי למה זה ככה, חשבתי שזה פאק גנטי..
אבל בג'או ג'טסו אני פשוט תמיד חונק עם יד שמאל ומשתמש בה הרבה יותר..
אז אני מתחיל להשתמש יותר בימין, ולחנוק איתה יותר.. אני שם החליפה שלי על מתח ועולה רק עם ימין (מחזיק עם שמאל את ימין, אבל עדיין רוב העבודה של ימין)..
תעשה דברים כאלה, תאמין לי שזה ממש מפתח את האמות.

Dubano · 04-04-08, 13:09

http://www.gripfaq.com/Hand_Strength...ngth_Tutorial/

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1411503

תעבור למתח על מגבת ממתח רגיל (youtube -> towel pull ups)

בכלל אתה יכול לעבוד קצת עם מגבות זה נחמד לדוגמא ללפף מגבת קטנה סביב הידיות של הדאמבלים

wrist curl behind the back (אחלה תרגיל, אפשר להעמיס מלא בלי לחץ על המפרק)

wrist roller (תדאג שאתה עובד על שני הכיוונים)

wrist levers !

הרבה ווליום בלי כשל...

04-04-08, 12:32	#1
h.h-dennis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של h.h-dennis הודעות: 233	כשתחטב יירד לך יותר מאסה מהבייספס, ופחות מהאמות.. שמע לי יש בעיה של אמה שקצת יותר גדולה מהשנייה, ולא הבנתי למה זה ככה, חשבתי שזה פאק גנטי.. אבל בג'או ג'טסו אני פשוט תמיד חונק עם יד שמאל ומשתמש בה הרבה יותר.. אז אני מתחיל להשתמש יותר בימין, ולחנוק איתה יותר.. אני שם החליפה שלי על מתח ועולה רק עם ימין (מחזיק עם שמאל את ימין, אבל עדיין רוב העבודה של ימין).. תעשה דברים כאלה, תאמין לי שזה ממש מפתח את האמות. __________________

04-04-08, 13:09	#2
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	http://www.gripfaq.com/Hand_Strength...ngth_Tutorial/ http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1411503 תעבור למתח על מגבת ממתח רגיל (youtube -> towel pull ups) בכלל אתה יכול לעבוד קצת עם מגבות זה נחמד לדוגמא ללפף מגבת קטנה סביב הידיות של הדאמבלים wrist curl behind the back (אחלה תרגיל, אפשר להעמיס מלא בלי לחץ על המפרק) wrist roller (תדאג שאתה עובד על שני הכיוונים) wrist levers ! הרבה ווליום בלי כשל... __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)