תוכנית abcx5

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי tomerA

דבר ראשון אני חושב Abc זה Ab לאנשים עם התאוששות טובה.
זה אותה תדירות פשוט ווליום שונה, עכשיו תשאל את עצמך אם אתה מתאושש מהר זאת אומרת שמרגיש מוכן לאימון הבאה אחרי X זמן.
אם זה בא לך מהר תנסה Abc אם לא לפי דעתי לך על Ab, יותר מידי סטים יביא לאימון יתר, עצירה בהתקדמות, עייפות וירידה במוטיבציה.

אני רוצה לנסות משהו שהוא מעבר לAB. נמאס לי כבר להיות עם AB..
FBW\5X5 אני לא רוצה. מה שנשאר זה ABCX5 או ABCD\E

[tomerA]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני רוצה לנסות משהו שהוא מעבר לAB. נמאס לי כבר להיות עם AB..
FBW\5X5 אני לא רוצה. מה שנשאר זה ABCX5 או ABCD\E

לAB יש כול כך הרבה אפשריות שלא חשבתה עליהם בכלל.
יש את העיקריים שזה:
יש פול\פוש
תחתון\עליון
ואתה יכול להמציא מה שבא לך, בעיקרון שבחלוקה הזאתי אין סיבה שיימאס לך, ולהחליף תוכנית כול חודש וחצי לא ייתן לך אפשרות להתקדם. תישאר בתוכנית שלוש חודש+ ותראה שהכול בסדר.

[Rendi Orton]

פורסם במקור על ידי tomerA

לAB יש כול כך הרבה אפשריות שלא חשבתה עליהם בכלל.
יש את העיקריים שזה:
יש פול\פוש
תחתון\עליון
ואתה יכול להמציא מה שבא לך, בעיקרון שבחלוקה הזאתי אין סיבה שיימאס לך, ולהחליף תוכנית כול חודש וחצי לא ייתן לך אפשרות להתקדם. תישאר בתוכנית שלוש חודש+ ותראה שהכול בסדר.

הגוף צריך גיוון בתכנית כדי לגדול.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

הגוף צריך גיוון בתכנית כדי לגדול.

מסכים איתך מאד אני לא מבין איפה הבעיה.
הגוף צריך גיוון בתכנית כדי לגדול אבל גיוון בתוכניות בתקופות קצרות מידי לא נותן לך את האפשרות לנצל את התוכנית שלך. עד שהגוף מסתגל לצורת עבודה מסוימת אתה משנה לו את הכול ואז הוא צריך להתאים את עצמו שוב מההתחלה.

[ahtung]

Abc/abcd פעם בשבוע גם טוב.
סה"כ התכנית נראת סבבה מבחינת הצורה, אבל לדעתי יותר מדי אימונים בשבוע יוצא לך,אתה לא תתן זמן לשריר להתאושש אם אתה עובד בחזרות נמוכות עם משקל גבוה.
אני התאמנתי Abc משהו דומה לזה פעם בשבוע גדלתי בובה .

דד ליפט אני מעדיף לעשות כתרגיל אחרון באימון גב,תרגיל ראשון תעשה רווינג והשאר באמצע זה יוצא הכי טוב.