תוכנית abcx5

tomerA · 03-04-08, 20:57

דבר ראשון אני חושב Abc זה Ab לאנשים עם התאוששות טובה.
זה אותה תדירות פשוט ווליום שונה, עכשיו תשאל את עצמך אם אתה מתאושש מהר זאת אומרת שמרגיש מוכן לאימון הבאה אחרי X זמן.
אם זה בא לך מהר תנסה Abc אם לא לפי דעתי לך על Ab, יותר מידי סטים יביא לאימון יתר, עצירה בהתקדמות, עייפות וירידה במוטיבציה.

sagi10 · 03-04-08, 20:59

אני התחלתי אתמול ABC ומרגיש דיי טוב .

טוב נו...בינתיים עברתי רק את A+B ורק מחר C אז נראה כבר אם זה יתאים לי

**P-a-n-1-c** · 03-04-08, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

דבר ראשון אני חושב Abc זה Ab לאנשים עם התאוששות טובה.
זה אותה תדירות פשוט ווליום שונה, עכשיו תשאל את עצמך אם אתה מתאושש מהר זאת אומרת שמרגיש מוכן לאימון הבאה אחרי X זמן.
אם זה בא לך מהר תנסה Abc אם לא לפי דעתי לך על Ab, יותר מידי סטים יביא לאימון יתר, עצירה בהתקדמות, עייפות וירידה במוטיבציה.

אני רוצה לנסות משהו שהוא מעבר לAB. נמאס לי כבר להיות עם AB..
FBW\5X5 אני לא רוצה. מה שנשאר זה ABCX5 או ABCD\E

tomerA · 03-04-08, 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני רוצה לנסות משהו שהוא מעבר לAB. נמאס לי כבר להיות עם AB..
FBW\5X5 אני לא רוצה. מה שנשאר זה ABCX5 או ABCD\E

לAB יש כול כך הרבה אפשריות שלא חשבתה עליהם בכלל.
יש את העיקריים שזה:
יש פול\פוש
תחתון\עליון
ואתה יכול להמציא מה שבא לך, בעיקרון שבחלוקה הזאתי אין סיבה שיימאס לך, ולהחליף תוכנית כול חודש וחצי לא ייתן לך אפשרות להתקדם. תישאר בתוכנית שלוש חודש+ ותראה שהכול בסדר.

Rendi Orton · 03-04-08, 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

לAB יש כול כך הרבה אפשריות שלא חשבתה עליהם בכלל.
יש את העיקריים שזה:
יש פול\פוש
תחתון\עליון
ואתה יכול להמציא מה שבא לך, בעיקרון שבחלוקה הזאתי אין סיבה שיימאס לך, ולהחליף תוכנית כול חודש וחצי לא ייתן לך אפשרות להתקדם. תישאר בתוכנית שלוש חודש+ ותראה שהכול בסדר.

הגוף צריך גיוון בתכנית כדי לגדול.

tomerA · 03-04-08, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

הגוף צריך גיוון בתכנית כדי לגדול.

מסכים איתך מאד אני לא מבין איפה הבעיה.
הגוף צריך גיוון בתכנית כדי לגדול אבל גיוון בתוכניות בתקופות קצרות מידי לא נותן לך את האפשרות לנצל את התוכנית שלך. עד שהגוף מסתגל לצורת עבודה מסוימת אתה משנה לו את הכול ואז הוא צריך להתאים את עצמו שוב מההתחלה.

ahtung · 03-04-08, 21:08

Abc/abcd פעם בשבוע גם טוב.
סה"כ התכנית נראת סבבה מבחינת הצורה, אבל לדעתי יותר מדי אימונים בשבוע יוצא לך,אתה לא תתן זמן לשריר להתאושש אם אתה עובד בחזרות נמוכות עם משקל גבוה.
אני התאמנתי Abc משהו דומה לזה פעם בשבוע גדלתי בובה .

דד ליפט אני מעדיף לעשות כתרגיל אחרון באימון גב,תרגיל ראשון תעשה רווינג והשאר באמצע זה יוצא הכי טוב.

03-04-08, 20:57	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	דבר ראשון אני חושב Abc זה Ab לאנשים עם התאוששות טובה. זה אותה תדירות פשוט ווליום שונה, עכשיו תשאל את עצמך אם אתה מתאושש מהר זאת אומרת שמרגיש מוכן לאימון הבאה אחרי X זמן. אם זה בא לך מהר תנסה Abc אם לא לפי דעתי לך על Ab, יותר מידי סטים יביא לאימון יתר, עצירה בהתקדמות, עייפות וירידה במוטיבציה. __________________ knowledge is power

03-04-08, 20:59	#2
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	אני התחלתי אתמול ABC ומרגיש דיי טוב . טוב נו...בינתיים עברתי רק את A+B ורק מחר C אז נראה כבר אם זה יתאים לי __________________ מה ?

03-04-08, 21:08	#7
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	Abc/abcd פעם בשבוע גם טוב. סה"כ התכנית נראת סבבה מבחינת הצורה, אבל לדעתי יותר מדי אימונים בשבוע יוצא לך,אתה לא תתן זמן לשריר להתאושש אם אתה עובד בחזרות נמוכות עם משקל גבוה. אני התאמנתי Abc משהו דומה לזה פעם בשבוע גדלתי בובה . דד ליפט אני מעדיף לעשות כתרגיל אחרון באימון גב,תרגיל ראשון תעשה רווינג והשאר באמצע זה יוצא הכי טוב. __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463