|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
קודם כל החלוקה על הפנים תשנה לחלוקה הבאה:
-חזה יד אחורית כתפיים -גב יד קדמית רגליים בחזה תוריד סט אחד מכל תרגיל (אם בא לך תשאיר עוד סט באחת מהלחיצות) גב-wtf מה הקשר טרפזים עכשיו לגב?! ומה פשיטות גב מה אתה סיסי? אימון גב לפנים קח- סט אחד של מקסימום מתח לחימום 3 סטים פולי עליון 3 סטים בנט אובר 3 סטים T-bar / חתירה בפולי תחתון יד אחורית תוריד סט מהרמת משקולות מאחורי הראש. רגליים,איפה הסקוואט/דד ליפט לעזאזאל?! אימון רגליים לפנים קח- סקוואט/דד ליפט (תגוון) 3 סטים 3 סטים כפיפות 3 סטים פשיטות יד קדמית- תוריד סט מאחד התרגילים שיהיה אחד 4 אחד 3 ותשנה לכזה דבר כפיפות מרפקים עם מוט ישר/מוט W 4 סטים פטישים/כפיפות בפריצר 3 סטים כתפיים,אין צורך ביותר מ 7 סטים תעשה כזה דבר- לחיצת כתפיים 4 סטים הרחקה לצדדים 3 סטים. בהצלחה 
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
תצוגה בשכבות