מקבילים

[denous]

פורסם במקור על ידי bxl

מקבילים באחיזה רחבה - עבודה חזקה יותר על החזה והיד אחורית עובדת בתור מייצב.
מקבילים באחיזה צרה - עבודה חזקה יותר על היד אחורית והחזה עובד בתור מייצב.
מקבילים באחיזה רחבה לפי דעתי זה אחד התרגילים לחזה

רק לידע כללי איך בדיוק יש אחיזה צרה ואחיזה רחבה ?
ואם תוכל להביא לי אתר שמראה איך עושים את התרגילים האלו וגם מראה שכל אחיזה עובדת על משהו אחר בצורה חזקה יותר אני אשמח... תודה...

[BXL]

פורסם במקור על ידי denous

רק לידע כללי איך בדיוק יש אחיזה צרה ואחיזה רחבה ?
ואם תוכל להביא לי אתר שמראה איך עושים את התרגילים האלו וגם מראה שכל אחיזה עובדת על משהו אחר בצורה חזקה יותר אני אשמח... תודה...

במכון אצלי אישית ובעוד הרבה מכונים בארץ (חח איך אומרים ברבים "מכון") יש מתקן של מקבילים שאתה יכול להפוך אותו לרחב ואתה יכול להפוך אותו לצר פשוט כמו שזה נשמע,רחב שהיידים רחוקות אחת מהשנייה וצר שהם קרובות יותר אחת לשנייה,כמובן שגם כשאתה עושה מקבילים רחבים אתה צריך להשעין את הגוף קדימה (קצת מסובך להסביר) הנה הוכחה בשבילך,מקבילים לחזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html

ליד אחורית:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html

שים לב שבחזה הוא משעין את הגוף קדימה וגם יש לו אחיזה רחבה יותר במקבילים (לא רואים את זה).

[denous]

פורסם במקור על ידי BXL

במכון אצלי אישית ובעוד הרבה מכונים בארץ (חח איך אומרים ברבים "מכון") יש מתקן של מקבילים שאתה יכול להפוך אותו לרחב ואתה יכול להפוך אותו לצר פשוט כמו שזה נשמע,רחב שהיידים רחוקות אחת מהשנייה וצר שהם קרובות יותר אחת לשנייה,כמובן שגם כשאתה עושה מקבילים רחבים אתה צריך להשעין את הגוף קדימה (קצת מסובך להסביר) הנה הוכחה בשבילך,מקבילים לחזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html

ליד אחורית:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html

שים לב שבחזה הוא משעין את הגוף קדימה וגם יש לו אחיזה רחבה יותר במקבילים (לא רואים את זה).

כן אני יודע אחי ראיתי כבר את שתי התרגילים האלו לא יודע אני בכל זאת חושב שזה חרטא כל הקטע של להשען וזה אני מכיר את זה לדעתי בכל זאת יד אחורית עובדת כן הכי חזק יותר מהחזה בכל מצב... יכול להיות שאני טועה...

[alfi]

פורסם במקור על ידי denous

כן אני יודע אחי ראיתי כבר את שתי התרגילים האלו לא יודע אני בכל זאת חושב שזה חרטא כל הקטע של להשען וזה אני מכיר את זה לדעתי בכל זאת יד אחורית עובדת כן הכי חזק יותר מהחזה בכל מצב... יכול להיות שאני טועה...

זה נכון....
כאשר המומנט הוא לכיוון פשיטה במרפק העבודה תהיה בעיקר על פושטי המרפק
כאשר המומנט הוא לכיוון קירוב בכתף העבודה תהיה בעיקר על הסיבים התחתונים של החזה.
למה קשה לך בשניהם? זה כי העומס המוטל על התלת-ראשי גדול בשני המצבים ועוד סיבות לא מעניינות כ"כ...