|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-04-08, 18:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה תודה על התשובות הבל תשובות קצת מבלבלות כל אחד לא מסכים עם השני תירהוא אני רק רוצה לדעת איך אני עובר את גבול המישקל שאני יכול להרים כילו עד שאני פשות לא מסוגל ולא פגעתי בגדילה חח פשות היצתברות של הרבה מאוד אמונים בלי מנוחה של 4 פעמים בשבוע אני בתוכנית Ab ועוד דבר אני לא עושה סקוטצ איך שקוראים לזה שאתם אומרים שדופק תגב אין לי את זה ביכלל בתוכנית רציתי לדעת יותר עם פולי של הגב יכול להזיק לגב וחתירה כמובן עם מישקלים גבוהים יותר ונמוכים איך זה מזיק עם ביכלל
האיתי שמח לעוד תשובות אני חדש בתחום כמו שאתם יודעים 4 חודשים זה מאט מאוד זמן הבל הישתפרתי בכוח בצורה שאני לא מאמין וניתקעתי לא מצליח לעלות מישקלים תמליצו לי מה לעשות |
|
|
|
01-04-08, 18:55
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 ילד תפסיק להיות ילד קטן בחיאת זה סקוואט  סקוואט לא דופק את הגב, צריך לבצע אותו נכון, ואל תזרוק משפטים מפגרים כמו: סקוואט דופק את הגב וכו', זה זלזול אחי באחד התרגילים הכי חשובים, אתה יכול לעשות עוד 100 שנה פשיטות וכפיפות ברכיים שהמאמן במכון שלך רשם לך לבצע, לא תגיע עם זה לשום דבר - אולי רק בשלב הראשון של האימון לא יותר ! ובקשר לזרמים והעיפות, תכך מנוחה של כמה ימים, ותעבור לעבודה של כול שריר פעם בשבוע לא יותר, + תוסיף תרגילים מורכבים בלי כול הבולשיט, פשיטות כפיפות פרפרים במכשיר וכו'... בהצלחה !  |
|
|
|
|
|
01-04-08, 19:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרביץ בהם ת'תורה אחי!!  
__________________
 
|
|
|
|
|
|
01-04-08, 22:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי על מה אתם מיתבווקחים בקיצור תודה על התשובות הבנתי לא קרה לי כלום חח ועוד משהוא יש לי כאבים בשוררש כף היד מה לעשות? לא להיתאמן? בינתיים?
|
|
|
|
|
01-04-08, 23:43
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הפיתרון זה להפסיק לעבוד על הביספס (יד קדמית) עד שהכאב עובר לגמרי ! בתנועות של לחיצה במוט, לחיצת חזה או לחיצת כתפיים לדוגמה תדאג לא לעקם את שורש כף היד תדאג להחזיק אותו תמיד בקוו ישר (אם הזמן זה יעבור ואז תוכל להחזיק איך שנח לך) ! ועוד טיפ קטן זה להתחיל לעבוד על הגמישות בשורש כף היד, אבל רק אחרי שיעבור לך הכאב ! בהצלחה ! דרך אגב ראיתי שנרשמת באתר בוקס.טו  אם אתה לא מבין משהו, ויש לך שאלות איך לעבוד ומה עושים אז אני ישמח לענות לך באיסי 324132059 מישה או מיכאל השם שלי  גם שאלות שקשורות ל BB אתה יכול לשאול באיסי... אני מחובר בדרך כלל בין השעות 18:00 ל 22:00 !!! לילה טוב. |
|
|
|
|
|
02-04-08, 07:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה על העזרה מיצד כולם!
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
