|
מפחד שדפקתי תגדילה ותגב
תירהוא הכל טוב ויפה אני היתאמנתי והכל הכשיו אני לא בטוח לגבי כמה תרגילים פולי וחתירה עם משקלים פולי אני עושה נגיד 10 חזרות 3 סטים הכשיו החרי כל אימון יש לי קצת זרמים בגב ולהחרונה שחקתי כדורגל ובעתתי ממש חזק והכל פיתעום החרי זה לא יודע עם זה מהאימון או מהכדורגל ניפתס לי כל הגב הגוף עצמו מה עושים איך ניתן לזהות מה דפקתי והעים אני יגבה עוד אני ממש מפחד אני מטר 69 בן 16
|
1)אתה לא עד כדי כך נמוך !
2)אי אפשר לדפוק את הגדילה, לא משנה באיזו צורה אתה מתאמן ולא משנה איזה תרגילים וכמה משקל ! 3)אז נתפס לך הגב ? נו והה ? מה קרה ? תפסיק להיתבכיין ! יש לך זרמים בגף אחרי כול אימון ? ואני אחרי אימון חזק בקושי עומד על הרגליים וכואב לי הכול בגוף - זה אומר שהאימון היה חזק ועבר בהצלחה ! |
ציטוט:
|
כן הבל תיראה אני מרים תמישקלים ההלה לאט לאט הגעתי הליהם ואני לא מאט זמן מרים אני די מנוסה ואני לא יודע עם זה יצתברות של 4 חודש אימונים בלי מנוחה ביכלל או לא יודע מה הישתחרר לי הגב והגוף טיפה חלש עדיין הבל ניראה לי שזה היסתברות של אימונים השאלה עם להמשיך במישקלים שהרמתי או לא ואני לא יודע
ואיך אני יודע עם דפקתי תגדילה עם יש לי קצת כאבים בגב זהו אנילא יגדל יותר צריך הסבר בישביל להוסיר דאגה חחח |
ציטוט:
|
ציטוט:
כמובן שאפשר לפגוע בגדילה ולפי איך שהוא מדבר יש אפשרויות כאלה כי לא נראה שהוא יודע איך לעבוד ממש. אל תתבאס אחי אני גם בן 16 והגובה שלי 69-8 מה לעשות לא כולנו נולדנו להיות גבוהים יש פלוסים ומינוסים בחיים. אם אתה מרגיש לא טוב עם האימונים שלך לך לבדוק את זה חבל שתגיע לצבא ותרצה להיות קרבי או משו תסבול משברי מאמץ ועוד חרא. |
תפסיקו לזיין במח כול האלה שחושבים ש RM1 בדדליפט וסקוואט יפסיקו לכם את הגדילו, אם בא לכם תמשיכו לחיות בבועה, אני לא יתחיל להיתווכח עכשיו - אין לי כחhttp://israelbody.com/images/icons/icon9.gif, אבל יש לי קצת יותר נסיון מכול האלה פה שבתוחים שעבודה לא נכונה ומשקל כבד פוגעים בגביה !
אני בעצמי התחלתי להיתאמן בגיל 14 וחצי, היתי בגובה 160 + - לא זוכר בדיוק, עכשיו אני 177 בן 18, וזה סתם דוגמה מנסיון אישי, חוץ מזה יש לכם גם 1001 מחקרים שמצדיקים את זה, תעשו חיפוש קטן בפורום ! בזבזתי עכשיו את זמני, מי יחזיר לי את ה 5 דקות האלה :( |
ציטוט:
משקלים כבדים מדי בשבילו ? אם הוא הרים אותם זה אומר שהם לא כבדים מדי בשבילו ! |
ציטוט:
רואים שאתה בעצמך חדש בעסק אבל כבר בא עם עובדות מפגרות !http://israelbody.com/images/icons/icon12.gif |
חברה תודה על התשובות הבל תשובות קצת מבלבלות כל אחד לא מסכים עם השני תירהוא אני רק רוצה לדעת איך אני עובר את גבול המישקל שאני יכול להרים כילו עד שאני פשות לא מסוגל ולא פגעתי בגדילה חח פשות היצתברות של הרבה מאוד אמונים בלי מנוחה של 4 פעמים בשבוע אני בתוכנית Ab ועוד דבר אני לא עושה סקוטצ איך שקוראים לזה שאתם אומרים שדופק תגב אין לי את זה ביכלל בתוכנית רציתי לדעת יותר עם פולי של הגב יכול להזיק לגב וחתירה כמובן עם מישקלים גבוהים יותר ונמוכים איך זה מזיק עם ביכלל
האיתי שמח לעוד תשובות אני חדש בתחום כמו שאתם יודעים 4 חודשים זה מאט מאוד זמן הבל הישתפרתי בכוח בצורה שאני לא מאמין וניתקעתי לא מצליח לעלות מישקלים תמליצו לי מה לעשות |
ציטוט:
ילד תפסיק להיות ילד קטן בחיאת זה סקוואט http://www.building-muscle101.com/images/squat.jpg סקוואט לא דופק את הגב, צריך לבצע אותו נכון, ואל תזרוק משפטים מפגרים כמו: סקוואט דופק את הגב וכו', זה זלזול אחי באחד התרגילים הכי חשובים, אתה יכול לעשות עוד 100 שנה פשיטות וכפיפות ברכיים שהמאמן במכון שלך רשם לך לבצע, לא תגיע עם זה לשום דבר - אולי רק בשלב הראשון של האימון לא יותר ! ובקשר לזרמים והעיפות, תכך מנוחה של כמה ימים, ותעבור לעבודה של כול שריר פעם בשבוע לא יותר, + תוסיף תרגילים מורכבים בלי כול הבולשיט, פשיטות כפיפות פרפרים במכשיר וכו'... בהצלחה !:flowers: |
ציטוט:
תרביץ בהם ת'תורה אחי!! :boxing: :sbb4: |
אה לא?
אז למה אתה חושב שאני טועה? תראה לי הוכחה.. בכל מקרה בישראלבודי אפילו כתוב אז חלאס לזיין לי בשכל כי אתה לא יודע איך המשתמש עובד בחדר כושר ויש אפשרות גדולה שהוא לא נותן לעצם זמן להתאושש ולהתחדש אחרי אימון.. "לסיכום, אימון של ילדים במסגרת מכון כושר הוא מותר ואף מומלץ - כל עוד העומס אינו מתמיד (העצם מקבלת זמן לנוח ולהתחדש), וכן העומס לא חורג מגבולות היכולת הפיזיולוגית של הילד." |
כמו בחתימה שלך,משפט אחד יסכם הכל:
shut up and SQUAT! |
לא הבנתי על מה אתם מיתבווקחים בקיצור תודה על התשובות הבנתי לא קרה לי כלום חח ועוד משהוא יש לי כאבים בשוררש כף היד מה לעשות? לא להיתאמן? בינתיים?
|
אל תזיינו ת'שכל, באדיבילדר צודק
אי אפשר לדפוק את הגדילה בשום צורה שהיא, חוץ מסטרואידים ו\או תזונה לקויה. אפשר לדפוק תגב, אבל לא תגדילה |
ציטוט:
הפיתרון זה להפסיק לעבוד על הביספס (יד קדמית) עד שהכאב עובר לגמרי ! בתנועות של לחיצה במוט, לחיצת חזה או לחיצת כתפיים לדוגמה תדאג לא לעקם את שורש כף היד תדאג להחזיק אותו תמיד בקוו ישר (אם הזמן זה יעבור ואז תוכל להחזיק איך שנח לך) ! ועוד טיפ קטן זה להתחיל לעבוד על הגמישות בשורש כף היד, אבל רק אחרי שיעבור לך הכאב ! בהצלחה ! דרך אגב ראיתי שנרשמת באתר בוקס.טו :jockey: אם אתה לא מבין משהו, ויש לך שאלות איך לעבוד ומה עושים אז אני ישמח לענות לך באיסי 324132059 מישה או מיכאל השם שלי http://www.israelbody.com/images/icons/icon10.gif גם שאלות שקשורות ל BB אתה יכול לשאול באיסי... אני מחובר בדרך כלל בין השעות 18:00 ל 22:00 !!! לילה טוב. |
סבבה תודה על העזרה מיצד כולם!:bow:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ