|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-04-08, 17:48
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א)המטרה שלי היא לחזק את השרירי חזה+שרירי יד אחורית כמה שיותר(גם לנפח אותם וגם שיהיו חזקים) זה אומר כוח או סיבולת שריר??? ב)לגבי שיפועים מה צריך להיות גובה השיפוע החיובי/השלילי? ג)מה הכוונה שאני לא יוכל יותר מ 12 בכל סט יענו אם אני יעשה בשיפוע חיובי כלשהו אני יעשה סטים של 12? נגיד X סטים של 12 חזרות רגיל ואחרי זה X סטים של 12 חזרות בשיפוע חיובי ואחרי זה X סטים של 12 חזרות בשיפוע שלילי ואחרי זה X סטים של 12 חזרות עם משקל על יד 1 ואחרי זה X סטים של 12 חזרות עם משקל על הגב??? אני צודק? ד) משקל על הגב לא עלול ליצור שקע בגב שעלול ליצור בעיות בגב? ה)לא הבנתי את הכוונה של משקל על יד 1 תודה רבה רבה לך |
|
|
|
|
01-04-08, 21:22
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ב. זה לא משנה תשתמש בדמיון שלך העיקר שהתרגיל אהיה קשה יותר משמיכה רגיל ג. אם אתה יכול לעשות יותר מ12 תעשה את התרגיל יותר קשה (תוסיף משקל וכו) ד. לא ה. אם אתה יכול לעשות שמיכה אם יד אחת זה תרגיל מצויין כי יש הרבה יותר ייצוב מבשמיכה רגיל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
01-04-08, 22:34
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה ההבדלים בשרירים בין שכיבת שמיכה עם שיפוע חיובי לבן שכיבת שמיכה רגילה?? ולא הבנתי איך מוסיפים משקל ועכשיו לגבי תאכלס תוכנית אימונים לעשות 3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע רגיל +3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע חיובי כמה פעמים בשבוע??? תודה |
|
|
|
|
|
01-04-08, 22:51
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שיפוע שלילי - דגש על הסיבים התחתונים של החזה הגדול (L.P.M.F) |
|
|
|
|
|
01-04-08, 23:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואפשרי לקבל איזה תמונה של איפה בידיוק ממוקמים הסיבים האלה ? ולגבי תוכנית אימונים אפשר בבקשה שתבנה לי רק לשכיבת שמיכה? או שתגיד לי אם זה בסדר מה שאני אומר 3 סטים של 12 חזרות בלי שיפוע 3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע חיובי ו3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע שלילי השאלה כמה ימים בשבוע(וכמה מנוחה באמצע) תודה |
|
|
|
|
|
01-04-08, 23:15
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-08, 23:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
