בקשר לפוסט שנסגר על כמות הסטים לשריר קטן, לכל מי שהגיב לי שיכנס.

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי Antonator1

זה לא נראה לי הגיוני שבעוד שהחזה מקבל 12 והבייספס מקבל 9... לדעתי זה פשוט בזבוז זמן.

איתך אפשר לנהל דיון נורמלי, אז בוא ננסה להבין למה ?

תחשוב, אתה מבצע,12 סטים לשריר גדול, נגיד חזה.

עכשיו נשאר לך שריר קטן, למה לפי דעתך 4 סטים יספיקו לשריר קטן, למתאמן שכבר מתאמן כמה שנים ?.. זה לא נראה לך קצת מידי ?

אי אפשר להגיע, לגירוי חזק רק מ 4 סטים.

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

איתך אפשר לנהל דיון נורמלי, אז בוא ננסה להבין למה ?

תחשוב, אתה מבצע,12 סטים לשריר גדול, נגיד חזה.

עכשיו נשאר לך שריר קטן, למה לפי דעתך 4 סטים יספיקו לשריר קטן, למתאמן שכבר מתאמן כמה שנים ?.. זה לא נראה לך קצת מידי ?

אי אפשר להגיע, לגירוי חזק רק מ 4 סטים.

מניסיון אישי נכון ש4 סטים זה ממש קצת אבל 9 זה מוגזם אצלי 6 היה מושלם לאחר שעבדתי אם 9 לפי תוכנית של גיל והכת שלי היתה מפורקת בבנץ' עכשיו אני מרגיש נורמלי וגם מקווה לעלות במשקלים לאחר שניתקעתי

[Antonator1]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

איתך אפשר לנהל דיון נורמלי, אז בוא ננסה להבין למה ?

תחשוב, אתה מבצע,12 סטים לשריר גדול, נגיד חזה.

עכשיו נשאר לך שריר קטן, למה לפי דעתך 4 סטים יספיקו לשריר קטן, למתאמן שכבר מתאמן כמה שנים ?.. זה לא נראה לך קצת מידי ?

אי אפשר להגיע, לגירוי חזק רק מ 4 סטים.

אפשר להגיע לגירוי אפילו אחרי סט אחד. הבייספס מקבל הרבה גירוי באימוני גב, זה דבר שני. שלא לדבר על נגיד שריר כמו כתף קדמית שאחרי אימון חזה אינטנסיבי בכלל בקושי צריך לאמן אותו. בעיקרון השריר הקטן שדווקא מקבל יחסית פחות גירוי זה הבייספס. הטרייספס והכתפיים מקבלים מספיק בלחיצות חזה כבדות ולכן אין צורך (ולא תמיד גם יש יכולת) להתיש אותם יותר מדי.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי Antonator1

אפשר להגיע לגירוי אפילו אחרי סט אחד. הבייספס מקבל הרבה גירוי באימוני גב, זה דבר שני. שלא לדבר על נגיד שריר כמו כתף קדמית שאחרי אימון חזה אינטנסיבי בכלל בקושי צריך לאמן אותו. בעיקרון השריר הקטן שדווקא מקבל יחסית פחות גירוי זה הבייספס. הטרייספס והכתפיים מקבלים מספיק בלחיצות חזה כבדות ולכן אין צורך (ולא תמיד גם יש יכולת) להתיש אותם יותר מדי.

לא מסכים על ההסתכלות הזאת
אבל איש בדעתו יחיה.