מחפש את המחקר על מתיחות ופציעות של וינגייט

- Idan - · 31-03-08, 19:31

הנקודה היא, שמתיחות לא מונעות Doms בניגוד למה שחשבו. מתיחות יכולות להיות יעילות למטרות מסוימות, מניעת DOMS היא לא אחת מהן.

OMRI-TURBO · 31-03-08, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

הנקודה היא, שמתיחות לא מונעות Doms בניגוד למה שחשבו. מתיחות יכולות להיות יעילות למטרות מסוימות, מניעת DOMS היא לא אחת מהן.

בסדר, בקשר לדומס הבנתי.
האם וינגייט לא טענו גם שמתיחות לא הכרחיות מפני שהן אינן מונעות פציעות?

הזברה · 31-03-08, 21:10

דלג לעמוד 6 באותו אשכול

OMRI-TURBO · 01-04-08, 11:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

דלג לעמוד 6 באותו אשכול

נכנסתי, אני רואה שם מחקרים בנושא אבל לא התייחסות של וינגייט(שזה מה שאני מחפש כרגע) אני זוכר שבאחד הכנסים לא מזמן הם המליצו בפרוש לא לעשות מתיחות.

Arsan · 01-04-08, 11:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri-turbo

נכנסתי, אני רואה שם מחקרים בנושא אבל לא התייחסות של וינגייט(שזה מה שאני מחפש כרגע) אני זוכר שבאחד הכנסים לא מזמן הם המליצו בפרוש לא לעשות מתיחות.

אין משהו כתוב שמתייחס לזה(עדיין) , זה מוזכר רק בהרצאות שלהם

alfi · 01-04-08, 11:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri-turbo

נכנסתי, אני רואה שם מחקרים בנושא אבל לא התייחסות של וינגייט(שזה מה שאני מחפש כרגע) אני זוכר שבאחד הכנסים לא מזמן הם המליצו בפרוש לא לעשות מתיחות.

בוינגייט אין המלצה גורפת באשר לסוגיית המתיחות לפני ואחרי אימון.אם כי בתוך נושא המתיחות כן ישנה חלוקה היום לגבי אלו המומלצות יותר ואילו פחות:

"טווח המתיחה הרצוי:
תחושת אי נוחות - מיצוי הטווח האלסטי
את המתיחה יש לבצע מתחת לתחום האלסטי
יש להגיע בהדרגתיות עד לתחושת אי נוחות
על-מנת לשפר טווח תנועה יש לפעול בנקודת האי-נוחות"

"מתיחות לא מבצעים:
-כאב
-לאחר פגיעה בשריר או בגיד
-לאחר נקע- קרע ברצועות
-לאחר שבר
-חוסר נוחות "

Elevation · 01-04-08, 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

בוינגייט אין המלצה גורפת באשר לסוגיית המתיחות לפני ואחרי אימון.אם כי בתוך נושא המתיחות כן ישנה חלוקה היום לגבי אלו המומלצות יותר ואילו פחות:

"טווח המתיחה הרצוי:
תחושת אי נוחות - מיצוי הטווח האלסטי
את המתיחה יש לבצע מתחת לתחום האלסטי
יש להגיע בהדרגתיות עד לתחושת אי נוחות
על-מנת לשפר טווח תנועה יש לפעול בנקודת האי-נוחות"

"מתיחות לא מבצעים:
-כאב
-לאחר פגיעה בשריר או בגיד
-לאחר נקע- קרע ברצועות
-לאחר שבר
-חוסר נוחות "

יש לך עוד איזשהי תעודה מווינגייט מעבר לקורס מדריכים?

alfi · 01-04-08, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

יש לך עוד איזשהי תעודה מווינגייט מעבר לקורס מדריכים?

מווינגייט:קורס תזונת ספורט

31-03-08, 19:31	#1
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	הנקודה היא, שמתיחות לא מונעות Doms בניגוד למה שחשבו. מתיחות יכולות להיות יעילות למטרות מסוימות, מניעת DOMS היא לא אחת מהן. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

31-03-08, 21:10	#3
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	דלג לעמוד 6 באותו אשכול __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.