מחפש את המחקר על מתיחות ופציעות של וינגייט
 

היו לאחרונה כמה ועידות בוינגייט ובוצעו מחקרים בכלל לא רק בארץ שקבעו שמתיחות בניגוד למה שחשבנו פעם, לא רק שלא משפרות אלא גורעות, ויכולות לגרום לפציעות.(הכוונה מתיחות באימון משקולות)
האם למישהו יש קישור למחקרים/כתבה הנ"ל?

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33076
פה יש את הסיכומים, אם אתה רוצה את חלק מהמלאים שלח לי מייל למייל הרשמה שלי וכשיתפנה לי זמן לחפש אותם, אם יש לי גישה אליהם, אני אשלח לך.

בהודעה האחרונה שמה Red Hot כתב על מתיחות קיצוניות..מישהו יכול להראות כמה דוגמאות למתיחות כאלה??
יש אותן גם בתוכנית של Dc רק שהן לא היו כתובות..מישהו ניסה פעם?יודע על מה מדובר?

אני לוקח בספק את המאמרים האלה.
אישית מאז שהקפדתי יותר על מתיחות אני מרגיש שזה עושה לי רק טוב
ואני באמת פאנט בנושא מתיחות.
אומנם זה מעט את ההתקדמות בעלייה בכוח או במסה כי זה מאריך תשרירים אבל ביום יום אני מרגיש בנוח יותר שאני כבר לא מגושם וכל תנועה בגוף נהיית לי קלילה יותר.

בנוסף לכך אי אפשר להתייחס למתיחות כדבר אחד כי יש הבדל משמעותי בהשפעה על הגוף בין מתיחות דינאמיות למתיחות סטאטיות.
ובדרך-כלל עדיפות המתיחות הדינאמיות כדי למנוע פציעות ולשפר טווח תנועה אמיתי בשריר.
בקשר למתיחות סטאטיות ייתכן שבאמת ישנה השפעה שלילית החל מרמה מסויימת של גמישות או עוצמת מתיחה.

תודה,מה שיש שם מבחינת מחקרים מספיק.
עכשיו רק דרוש לי הלינקים לוינגייט,
כאן למשל:
http://www.wingate.org.il/Index.asp?...CategoryID=129

רשום סה"כ כן לעשות מתיחות למרות שהם לא מונעים כאבי שרירים.

"למרות הממצאים של המחקר, החוקרים מציינים את החשיבות הרבה של ביצוע תרגילי גמישות במטרה לשפר את טווחי התנועה בקרב אוכלוסיות רבות של מתאמנים.

מולי אפשטיין – פיסיולוג מאמץ, ראש המדור לשירותים מדעיים במרכז לרפואת ספורט."

הנקודה היא, שמתיחות לא מונעות Doms בניגוד למה שחשבו. מתיחות יכולות להיות יעילות למטרות מסוימות, מניעת DOMS היא לא אחת מהן.

בסדר, בקשר לדומס הבנתי.
האם וינגייט לא טענו גם שמתיחות לא הכרחיות מפני שהן אינן מונעות פציעות?

דלג לעמוד 6 באותו אשכול

נכנסתי, אני רואה שם מחקרים בנושא אבל לא התייחסות של וינגייט(שזה מה שאני מחפש כרגע) אני זוכר שבאחד הכנסים לא מזמן הם המליצו בפרוש לא לעשות מתיחות.

אין משהו כתוב שמתייחס לזה(עדיין) , זה מוזכר רק בהרצאות שלהם

בוינגייט אין המלצה גורפת באשר לסוגיית המתיחות לפני ואחרי אימון.אם כי בתוך נושא המתיחות כן ישנה חלוקה היום לגבי אלו המומלצות יותר ואילו פחות:

"טווח המתיחה הרצוי:
תחושת אי נוחות - מיצוי הטווח האלסטי
את המתיחה יש לבצע מתחת לתחום האלסטי
יש להגיע בהדרגתיות עד לתחושת אי נוחות
על-מנת לשפר טווח תנועה יש לפעול בנקודת האי-נוחות"

"מתיחות לא מבצעים:
-כאב
-לאחר פגיעה בשריר או בגיד
-לאחר נקע- קרע ברצועות
-לאחר שבר
-חוסר נוחות "

יש לך עוד איזשהי תעודה מווינגייט מעבר לקורס מדריכים?

מווינגייט:קורס תזונת ספורט

גם אני עשיתי את הקורס הזה, נחמד, אבל לא נותן לך "הסמכה" כלשהי כמובן..

כמובן...