|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-03-08, 18:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פאמפ זה ממש לא מדד לגדילה
וגם אני אף פעם לא הרגשתי פאמפ בגב אבל גב יש לי - רק פאמפ בגב תחתון אבל את זה בטח גם אתה מרגיש תנסה לגוון בתרגילים, לשנות תנסה להוסיף תרגילים כמו בנט-אובר (לא מת עליו אבל הרבה אוהבים אותו) מתח, חתירות, פולי עליון חתירה במכונה עובדת יופי, רק מה.. המכונה נגמרת צ'יקצ'ק ואז אין מה לשים  גב זה שריר גדול אז תביא לו כמות נכבדה של סטים בעצימות גבוהה שמתי לב כתבת שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע כל פעם שריר אחר.. תעיף את זה גירוי נמוך מדי לכל שריר תעבוד AB\ABC אפילו ABCD יכול להיות נחמד אבל לא ABCDE כל יום שריר אחר
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
30-03-08, 18:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן גב תחתון אני מרגיש...
אם אני משנה תכנית אז זה לAbc אין לי כוח להיתקע 3 שעות בחדר כושר עם ab בכללי אתה יכול להסביר לי מה רע ב6 ימים בשבוע כל יום שריר אחר?
__________________
|
|
|
|
|
30-03-08, 18:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התדירות של האימון לכל שריר נמוכה מדי אם אתה טבעי
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
