חגורת "גב" גורמת לכאבי גב

[P-a-n-1-c]

בגדול כן, אבל מקרים שבהם אתה חייב את החגורה [משקלים ממש כבדים לדוג']

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בגדול כן, אבל מקרים שבהם אתה חייב את החגורה [משקלים ממש כבדים לדוג']

למה אתה צריך אותה?

[alfi]

חגורות גב מטרתן העיקרית הינה לשמור ולהחזיק את הלחץ התוך בטני (intra Abdominal Presure) וכן להקטין את העומס שמופעל על עמ"ש וזוקפי הגו.חגורת הגב מהווה יתרון משמעותי בהרמת משקלים כבדים שכן היא מאפשרת לשמור על אותו לחץ בטני דרוש שימנע עומס משמעותי על הגו.
חסרון בחגורת הגב טמון בעובדה שהיא כביכול מאפשרת למתאמנים עבודת התנגדות (משקולות) רשלנית ולא בטוחה שכן החגורה תמנע פציעות.
פשוט חשוב לדעת שחגורות גב חיוניות בהרמת משקלים כבדים אך לא על חשבון טכניקה וביצוע יאה של תרגילים.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי alfi

חגורות גב מטרתן העיקרית הינה לשמור ולהחזיק את הלחץ התוך בטני (intra Abdominal Presure) וכן להקטין את העומס שמופעל על עמ"ש וזוקפי הגו.חגורת הגב מהווה יתרון משמעותי בהרמת משקלים כבדים שכן היא מאפשרת לשמור על אותו לחץ בטני דרוש שימנע עומס משמעותי על הגו.
חסרון בחגורת הגב טמון בעובדה שהיא כביכול מאפשרת למתאמנים עבודת התנגדות (משקולות) רשלנית ולא בטוחה שכן החגורה תמנע פציעות.
פשוט חשוב לדעת שחגורות גב חיוניות בהרמת משקלים כבדים אך לא על חשבון טכניקה וביצוע יאה של תרגילים.

בדבר אחד צדקת התפקיד של חגורת משקולות הוא לעלות את הלחץ התוך בטני, את הפעילות של זוקפי הגו היא לא מקטינה ואת הכוח שדוחס את עמ"ש היא מגדילה עוד יותר.

[alfi]

פורסם במקור על ידי shikoLM

בדבר אחד צדקת התפקיד של חגורת משקולות הוא לעלות את הלחץ התוך בטני, את הפעילות של זוקפי הגו היא לא מקטינה ואת הכוח שדוחס את עמ"ש היא מגדילה עוד יותר.

לחץ בטני יותר גדול - הקטנת הפער של כוחות הצימוד המופעלים אשר ימנע את הגדלתו של סיבוב האגן לפנים - מניעת הגדלת הלורדוזה הלומבארית וכווצם של זוקפי הגו וכופפי הירך.
זאת מבחינה שרירית אם כי מבחינת עמ"ש אני לא משוכנע בצדקתי.