חגורת "גב" גורמת לכאבי גב
 

אחרי זמן מה שניסיתי, הבנתי שהחגורת "גב" היא בעצם מנטרלת את העומס על חוגרת הבטן
וכשזה קורה הבטן לא מתחזקת וזה גורם לחוסר יציבות בין הבטן להגב התחתון לא? משהו כזה?

בגדול כן, אבל מקרים שבהם אתה חייב את החגורה [משקלים ממש כבדים לדוג']

לדעתי זה עושה רק רע לפחות מנסיו אישי

כשתעשה [אם תגיע] סקוואט עם 300 קילו אני בטוח שלא תגיד שזה חארטה ועושה נזק :laughing:

חחחח כן 300 קילו סקוואט אל תדאג אחי זה קרוב מאוד מחר ננסה 290 בשביל החוויה:s

למה אתה צריך אותה?

חגורות גב מטרתן העיקרית הינה לשמור ולהחזיק את הלחץ התוך בטני (intra Abdominal Presure) וכן להקטין את העומס שמופעל על עמ"ש וזוקפי הגו.חגורת הגב מהווה יתרון משמעותי בהרמת משקלים כבדים שכן היא מאפשרת לשמור על אותו לחץ בטני דרוש שימנע עומס משמעותי על הגו.
חסרון בחגורת הגב טמון בעובדה שהיא כביכול מאפשרת למתאמנים עבודת התנגדות (משקולות) רשלנית ולא בטוחה שכן החגורה תמנע פציעות.
פשוט חשוב לדעת שחגורות גב חיוניות בהרמת משקלים כבדים אך לא על חשבון טכניקה וביצוע יאה של תרגילים.

לפי דעתי כשבודקים Rm חדש בין 1-2 חשוב לשים.

בדבר אחד צדקת התפקיד של חגורת משקולות הוא לעלות את הלחץ התוך בטני, את הפעילות של זוקפי הגו היא לא מקטינה ואת הכוח שדוחס את עמ"ש היא מגדילה עוד יותר.

לחץ בטני יותר גדול - הקטנת הפער של כוחות הצימוד המופעלים אשר ימנע את הגדלתו של סיבוב האגן לפנים - מניעת הגדלת הלורדוזה הלומבארית וכווצם של זוקפי הגו וכופפי הירך.
זאת מבחינה שרירית אם כי מבחינת עמ"ש אני לא משוכנע בצדקתי.

ציטוט מהמאמר של מק'גיל בנוגע לחגורות:
"Several studies have put to rest the belief that IAP affects low back extensor activity. Our own study (McGill and colleagues, 1990) suggested that there was no change in activation levels of the low back extensors nor in any of the abdominal muscles (rectus abdominis or obliques)."

קישור למאמר המלא (אתה תגלה שהכל מגובה במחקרים).
http://www.israelbody.com/showthread...EE%F7%E2%E9%EC