אימון כתפיים - שאלה

Danzig · 28-03-08, 19:27

שראגס לדעתי בא כתרגיל בונוס, תלוי בכמה סטים ת'נותן לשריר גדול קטן, אני מעריך שאתה נותן 12 סטים לחזה\גב?

**P-a-n-1-c** · 28-03-08, 19:39

אני נותן לחזה 9 סטים ולגב 11

חשבתי לעשות ככה לכתפיים:
3 לחיצה דאמבלים
2 כתף אחורית
2 הנפה

3 שראגס

להעלות? להוריד? לשנות?

shahar-king · 28-03-08, 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני נותן לחזה 9 סטים ולגב 11

חשבתי לעשות ככה לכתפיים:
3 לחיצה דאמבלים
2 כתף אחורית
2 הנפה

3 שראגס

להעלות? להוריד? לשנות?

תוריד אחד מהשראגס ותוסיף או להנפה או ללחיצה

28-03-08, 19:27	#1
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	שראגס לדעתי בא כתרגיל בונוס, תלוי בכמה סטים ת'נותן לשריר גדול קטן, אני מעריך שאתה נותן 12 סטים לחזה\גב? __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

28-03-08, 19:39	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אני נותן לחזה 9 סטים ולגב 11 חשבתי לעשות ככה לכתפיים: 3 לחיצה דאמבלים 2 כתף אחורית 2 הנפה 3 שראגס להעלות? להוריד? לשנות?