אימון כתפיים - שאלה

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם כבר אז לעשות שבוע בלי לחיצה במכונה ושבוע בלי שראגס.. כי בעיקרון הנפה זה תרגיל די חשוב באימון כתפיים [בין אם זה בדאמבלים ובין אם זה בכבלים].

8 לכתפיים ו2 לטרפזים זה גם יותר מידי? בלאט

כרגע יש לי ככה:
A:
9 חזה
9-10 כתפיים [כולל שראגס]
6 אחורית

B:
11 גב
6 קדמית
9-10 רגליים

התכוונתי להצעה השנייה שכתבת שמה...
בכל מקרה, אתה אמור לראות ש-9-10 סטים לכתפיים ו-9 סטים לחזה זה לא כל כך הגיוני...
למה אתה רוצה לטחון ככה את הכתפיים?
לחיצת כתפיים גם עובד על הכתף האמצעית.
לעשות שתי לחיצות?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי goldBEN

התכוונתי להצעה השנייה שכתבת שמה...
בכל מקרה, אתה אמור לראות ש-9-10 סטים לכתפיים ו-9 סטים לחזה זה לא כל כך הגיוני...
למה אתה רוצה לטחון ככה את הכתפיים?
לחיצת כתפיים גם עובד על הכתף האמצעית.
לעשות שתי לחיצות?

6 סטים לכתפיים נשמע לי לא מספיק.. אני חושב שגם השראגס פה הוא יותר מידי. אני חושב שאני אלך על האפשרות של 8 סטים לכתפיים ו2 סטים שראגס
אני מקדיש לחזה 9 סטים כי האמת שהחזה אצלי ממש לא פרופורציונלי לגוף, יש לו פור ממש גדול על שאר חלקי הגוף ואני לא רוצה לפתח אותו יותר מידי, כמובן אני לא מזניח אותו, אבל אני גם לא רוצה לקדם אותו יותר מידי.

[Logout]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

6 סטים לכתפיים נשמע לי לא מספיק.. אני חושב שגם השראגס פה הוא יותר מידי. אני חושב שאני אלך על האפשרות של 8 סטים לכתפיים ו2 סטים שראגס
אני מקדיש לחזה 9 סטים כי האמת שהחזה אצלי ממש לא פרופורציונלי לגוף, יש לו פור ממש גדול על שאר חלקי הגוף ואני לא רוצה לפתח אותו יותר מידי, כמובן אני לא מזניח אותו, אבל אני גם לא רוצה לקדם אותו יותר מידי.

הלוואי עלי