אימון כתפיים - שאלה

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם כבר אז לעשות שבוע בלי לחיצה במכונה ושבוע בלי שראגס.. כי בעיקרון הנפה זה תרגיל די חשוב באימון כתפיים [בין אם זה בדאמבלים ובין אם זה בכבלים].

8 לכתפיים ו2 לטרפזים זה גם יותר מידי? בלאט

כרגע יש לי ככה:
A:
9 חזה
9-10 כתפיים [כולל שראגס]
6 אחורית

B:
11 גב
6 קדמית
9-10 רגליים

התכוונתי להצעה השנייה שכתבת שמה...
בכל מקרה, אתה אמור לראות ש-9-10 סטים לכתפיים ו-9 סטים לחזה זה לא כל כך הגיוני...
למה אתה רוצה לטחון ככה את הכתפיים?
לחיצת כתפיים גם עובד על הכתף האמצעית.
לעשות שתי לחיצות?