|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-08, 11:43
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה אני מתחיל לאכול 4 ארוחות מסודרות ביום (מקודם היה 2  ) עם הרבה פחמימות ושאר השטויותנראה איך זה ישפיע עליי.. |
|
|
|
|
24-03-08, 16:09
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אני במקומך לא הייתי מפעיל לחץ על המפרקים במשקל הזה
אבל זה רק אני |
|
|
|
|
24-03-08, 16:33
|
#23 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-08, 17:09
|
#24 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 184
כללי:: I like to Workout
גיל:: Surf wave
עוסק ב:: Muvtal...
 |
לפי הנתונים שלך,כדי שתיקח.
|
|
|
|
|
24-03-08, 17:15
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תקנו אותי אם אני טועה :
בכף אחת : 170 גרם : חלבון 25 ,פחממות 125,קלריות 625 שמספיק בהחלט אחרי אימון 3 פעמים בשבוע (כף כל פעם) כפול 4 שבועות = 12 כפות . בשק 5500 גרם לחלק ל 170 גרם שווה =32 מנות ,12 בחודש = 3 חודש ! נכון ?! אגב ,גם לכם האבקה לא מתערבב בקלות ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
24-03-08, 19:00
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
לטוקיסיטי:
אנשים רזים (לא חטובים, אלא רזים) נוטים לפתח דלקות בגידים ובעיות במפרקי הגוף כשמופעל עליהם לחץ (פריקות כתף ועוד פציעות למינהם) בלי קשר לטיב החימום שהם עשו לכן במקומו הייתי מתחיל במשקלים יחסית קלים ובד בבד מנסה להעלות במשקל דרך יחס פחמימה גבוה גם אם הדבר אומר להעלות קצת שומן עם הזמן תוכל לעבוד אינטנסיבי יותר |
|
|
|
|
24-03-08, 20:09
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
|
24-03-08, 20:51
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אחי אבקה הכי יקרה...
אם אתה לא מתאמן תיהיה במאזן חיובי בלי קשר וזהו..אבל האבקה באופן קבוע זה רק לטחונים!! 16מנות 420ש''ח,לא חבל?.. |
|
|
|
|
24-03-08, 20:56
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל אם אתה אומר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
