|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-03-08, 19:30
|
#1 |
|
Banned
|
"לשפר גנטיקה" זה קצת בלתי אפשר, לשפר הישגים אולי התכוונת :}?
בכ"א לגבי התוכנית, אין לי תשובה טובה. לגבי החזה? על כמה חזרות אתה עובד? תנסה לשחק עם החזרות והמשקלים ( לדוגמא אם היית נותן 8 חזרות רד בסט הראשון לשש ותעלה תמשקל, תזעזע שם קצת תעיניינים עם פירמידות ) |
|
|
|
22-03-08, 19:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמובן שלשפר גנטיקה אי אפשר, הבנת את הכוונה שלי.
חזה אני עושה 4 תרגילים, כל אחד 3 סטים, בד"כ 10 8 8. לחיצת חזה בשכיבה. חזה עליון. חזה תחתון (כבכיכול) בכבלים. מקנח בפלייס או בפרפר במכונה, מעדיף פלייס. ועוד משהו, יש איזה מישהו מהמכון שלי, קטן בשנה, הוא מרים יותר ממני נגיד ב2.5 קילו כל צד והוא ממש מעוצב, חזה כמו שצריך, יושב, לא מבייש את ההליכה לים  . אין לי תלונות לחזה שלי הוא גדל יפה אבל לא יושב טוב כמו שלו...אני מבין שזה גנטיקה אבל אני בדעה שאתה יכול לדחוק את הגוף למקסימום. אגב, הוא נמוך ממני באיזה 15 ס"מ אז גם השרירים שלו יותר קצרים וכ"ו... סתם מתמרמר לכם פה. |
|
|
|
|
22-03-08, 19:41
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עטבד על היפטרפיה, 3 פעמים בשבוע Abc
עבד בשבילי עד עכשיו.. הצלחתי לעלות משקלים כל שבוע בינתיים, נראה עם זה ימשך |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
