|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-08, 20:32
|
#1 |
|
Banned
|
תקרא מאמרים ודיונים לגבי עלייה במאסה...
בכללי : תחשב Bmr ( הוצאה קלורית במנוחה ליום ), תוסיף להוצאה ביום של אימון 300קל' ותאכל 500 קלוריות מעל. תדאג שיהיה לפחות 2ג' חלבון על כל ק"ג מהגוף ויחס של לפחות 1:2 לטובת הפחמימות. בעיקרון - תאכל, תתאמן, תנוח. בהצלחה גבר... |
|
|
|
20-03-08, 20:34
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
סתכל מה הBMR תוסיף400-500 קלוריות וביום של אימון עוד 300 קלוריות ..וכדי לעלות תוסיף עוד 500 בגלל שאתה לא כל היום במנוחה! כל השאר כמו שהוא רשם..צריך עזרה תשאל אנחנו פה בהצלחה.. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
