ישראלבודי - אני כל כך רזה כשאני מוריד חולצה רואים לי את הלב תעזרו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אני כל כך רזה כשאני מוריד חולצה רואים לי את הלב תעזרו (https://israelbody.com/showthread.php?t=31356)

yoston1234

20-03-08 20:15

אני כל כך רזה כשאני מוריד חולצה רואים לי את הלב תעזרו

אני 1.76 מטר אני שוקל 63 מבנה גוף רזה מאוד מתאמן חודשיים מה עלי לעשות אני לא יכול לדחוף בכוח אוכל הזמנתי אבקה לעלייה במסה מה דעתכם זה חרטה? או שאני הולך לראות שינוי? אני אוכל טוב דווקא אבל לא מלא:11:

The Sun

20-03-08 20:32

תקרא מאמרים ודיונים לגבי עלייה במאסה...
בכללי : תחשב Bmr ( הוצאה קלורית במנוחה ליום ), תוסיף להוצאה ביום של אימון 300קל' ותאכל 500 קלוריות מעל.
תדאג שיהיה לפחות 2ג' חלבון על כל ק"ג מהגוף ויחס של לפחות 1:2 לטובת הפחמימות.

בעיקרון - תאכל, תתאמן, תנוח.
בהצלחה גבר...

Blabla144

20-03-08 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

תיקון ..
סתכל מה הBMR תוסיף400-500 קלוריות וביום של אימון עוד 300 קלוריות ..וכדי לעלות תוסיף עוד 500 בגלל שאתה לא כל היום במנוחה!

כל השאר כמו שהוא רשם..צריך עזרה תשאל אנחנו פה בהצלחה..

HareLevi

21-03-08 12:22

אני כל כך רזה כשאני מוריד חולצה רואים לי את הלב תעזרו
wtf!?!?!?!?
תעיפו כבר את כל הילדים האלה מfxp ניהיה פה שוק

שייקה

21-03-08 12:48

אתה אקטומורפ לפי איך שאתה מבטא את עצמך.. למרות שהמשקל יחסית לגובה שלך לא כזה נוראי עד כדי כך ובטח שאבקות עוזרות

Blabla144

21-03-08 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שי עקירב

אתה אקטומורפ לפי איך שאתה מבטא את עצמך.. למרות שהמשקל יחסית לגובה שלך לא כזה נוראי עד כדי כך ובטח שאבקות עוזרות

אבקות לא עוזרות סתם ככה..
הם עוזרות בשילוב עם תזונה נכונה

superguitar

21-03-08 15:09

אכן ואם אתה לא רוצה לקבל עזרה לא צריך..
ואתה לא רזה בכלל אל מי אתה מנסה לעבוד אתה במשקל תקין...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:03.