איזה תרגיל יותר טוב לבטן

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי Avi

בדד ליפט המייצב העיקרי הוא הגב התחתון. רק בסוף התנועה שהגוף מתישר הבטן מונעת מאיתנו לעוף אחורה. לא הייתי מסתמך על זה בתור תרגיל לבטן.

Oh, really?

[tomerA]

פורסם במקור על ידי shikoLM

Oh, really?

בוא נגיד שאני נשען אחורה עם רגליים ישרות מה מונע ממני לעוף אחורה? (אני שואל בשיא הרצינות בלי ציניות בלי כלום)

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי tomerA

בוא נגיד שאני נשען אחורה עם רגליים ישרות מה מונע ממני לעוף אחורה? (אני שואל בשיא הרצינות בלי ציניות בלי כלום)

במצב הספציפי שאתה מתאר כאשר התנועה היא סביב הציר של מפרק הקרסול יש עבודה של מס' רב של קבוצות שרירים שונות, החל מהדורסי פלקסורס דרך פושטי ירך ופושטי הברך. כמובן ככל שהגוף ינוע לאחור יהיה קיים גם וקטור כוח לפשיטת יתר של החוליות המותניות ככה שגם כופפי עמ"ש יעבדו
אבל, ומדובר באבל גדול, התפקיד של שרירי הבטן בדדליפט הוא גדול הרבה יותר וממש לא מסתכם רק בחלק הספציפי הזה של טווח התנועה.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי shikoLM

במצב הספציפי שאתה מתאר כאשר התנועה היא סביב הציר של מפרק הקרסול יש עבודה של מס' רב של קבוצות שרירים שונות, החל מהדורסי פלקסורס דרך פושטי ירך ופושטי הברך. כמובן ככל שהגוף ינוע לאחור יהיה קיים גם וקטור כוח לפשיטת יתר של החוליות המותניות ככה שגם כופפי עמ"ש יעבדו
אבל, ומדובר באבל גדול, התפקיד של שרירי הבטן בדדליפט הוא גדול הרבה יותר וממש לא מסתכם רק בחלק הספציפי הזה של טווח התנועה.

תודה השכלתי