התפריט החדש שלי תגובות

כן היתי בערך על תפריט של 2500 קלוריות ועליתי בו בחודשים 1.6 קילו שזה בישביל על הפנים אני רוצה להגיע לכל חודש 1.5-2 קילו

פורסם במקור על ידי achtunG

נראה סביר, יש מקום לשיפור. תשים פה את הערכים הסופיים ונוכל לעזור יותר

מחכה לשיפורים שלך...

[achtunG]

פורסם במקור על ידי Blabla144

כן היתי בערך על תפריט של 2500 קלוריות ועליתי בו בחודשים 1.6 קילו שזה בישביל על הפנים אני רוצה להגיע לכל חודש 1.5-2 קילו

מחכה לשיפורים שלך...

חחח שלא תבין לא נכון, התפריט בסדר, הערכים הסופיים גם כן, הייתי משנה קצת מההרכב הכללי של התפריט, מוריד את מוצרי החלב ל-0% (מלבד הקוטג') ומעלה בשומנים איכותיים יותר, ואני מאמין שאתה יודע מה ואיך. בנוסף, הייתי מוריד את הביצים בבוקר ומוסיף עוד יוגורט 0% טבעי + 4-5 פקאנים או אגוזי מלך.

ארוחת הביניים חשובה לא פחות, אבל אם אין אפשרות לשנות מהצד שלך - אז אין.

לפני שינה שוב 5 אגוזי מלך עם 2 היוגורטים (0%), ודבר קטן נוסף - נסה להוסיף עוד 2 ירקות לתפריט.

בהצלחה.

פורסם במקור על ידי achtunG

חחח שלא תבין לא נכון, התפריט בסדר, הערכים הסופיים גם כן, הייתי משנה קצת מההרכב הכללי של התפריט, מוריד את מוצרי החלב ל-0% (מלבד הקוטג') ומעלה בשומנים איכותיים יותר, ואני מאמין שאתה יודע מה ואיך. בנוסף, הייתי מוריד את הביצים בבוקר ומוסיף עוד יוגורט 0% טבעי + 4-5 פקאנים או אגוזי מלך.

ארוחת הביניים חשובה לא פחות, אבל אם אין אפשרות לשנות מהצד שלך - אז אין.

לפני שינה שוב 5 אגוזי מלך עם 2 היוגורטים (0%), ודבר קטן נוסף - נסה להוסיף עוד 2 ירקות לתפריט.

בהצלחה.

ירקות לא רשמתי אני אוכל כמות גדול של ירקות פשוט זה לא קבוע זה לפי המצב רוח אני יכול לאכול באחד הארוחות 4 ולמחרת 1 ובאחרת יותר.
מוצרי חלב 0 אחוז שומן זה להרוס את החיים צריך גם להנות מכל עניין התזונה והאימונים בחיטוב ליסבול מאסה להנות.
שמנים איכותים זה מגעיל לרוב למרות הכל ניסיתי להכניס כמה שיותר.
באמת אין אפשרות לשנות תבינים אבל בסוך מאזן קלורי סופי הוא הקובע.

תודה רבה לך על התגובה מחכה לעוד תגובות.