תפריט לגדילה במסה.. קראתי מאמרים הפעם

Gootche · 15-12-06, 09:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

קודם כל אני לא חושב שאתה צריך 150 גרם חלבון זה ממש מוגזם למשקל שלך...אבל בתפריט שרשמת אתה לא מתקרב ל 150 ככה ש... ואני לא מסכים כ"כ עם חלק מההערות של מיה אבל אי לי כח לפרט

אני צריך 145 גרם חלבון. המשקל שלי הוא 58, אז 2.5 גרם לכל קילו שלי, יוצא 145.

אליאב · 15-12-06, 09:43

פרוסת פסטרמה זה בערך 20 גרם אם אני לא טועה
עדיף שתאכל בשר במקום אחר (כי פסטרמה זה מעובד וזה איכסה כזה וגם לא בריא)

שאתה אומר פרוסות לחם אני מקווה שלא דל קלוריות ולחם מחיטה מלאה
שאתה אומר כוס אורז אתה מתכוון ל-130 גרם נכון? אני מקווה

כמה אגוזים? כמה זה וכמה זה? לא כתבת כלום מבחינת כמה מכל דבר
וקוטג 5% זה הרבה שומן, רד ל-3 או אפילו 0.5 הכי טוב.
בהצלחה גבר גבר

נ.ב.
הארוחה אחרי אימון - מגוכך.. באיזה מאמר כתוב שאחרי אימון מספיק קלמנטינה?

Gootche · 15-12-06, 09:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

פרוסת פסטרמה זה בערך 20 גרם אם אני לא טועה
עדיף שתאכל בשר במקום אחר (כי פסטרמה זה מעובד וזה איכסה כזה וגם לא בריא)

שאתה אומר פרוסות לחם אני מקווה שלא דל קלוריות ולחם מחיטה מלאה
שאתה אומר כוס אורז אתה מתכוון ל-130 גרם נכון? אני מקווה

אין לי לצערי איך לאכול בשר אחר בשעות האלה במקום הפסטרמה, כי כמו שאמרתי זה בבית ספר, ואמא שלי לא תוכל לשבת בבוקר ולהכין לי סטייק או משהו לצהריים.. ובקשר לכוס אורז וללחם- כן כן אני למדתי כבר, אז אל תדאג

אליאב · 15-12-06, 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gootche

אין לי לצערי איך לאכול בשר אחר בשעות האלה במקום הפסטרמה, כי כמו שאמרתי זה בבית ספר, ואמא שלי לא תוכל לשבת בבוקר ולהכין לי סטייק או משהו לצהריים.. ובקשר לכוס אורז וללחם- כן כן אני למדתי כבר, אז אל תדאג

אחרי אימון יותר קריטי
הטעות רצינית
קלמנטינה ופרוסת גבינה צהובה? נו באמת אני לא יגיב אחי
הייתי רוצה לשמוע כף - כף וחצי אבקת חלבון עם חצי ליטר מים ו70-80 גרם סוכר ענבים (למשקל שלך זה מתאים לדעתי) / 7-8 תמרים.

Gootche · 15-12-06, 10:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

אחרי אימון יותר קריטי
הטעות רצינית
קלמנטינה ופרוסת גבינה צהובה? נו באמת אני לא יגיב אחי
הייתי רוצה לשמוע כף - כף וחצי אבקת חלבון עם חצי ליטר מים ו70-80 גרם סוכר ענבים (למשקל שלך זה מתאים לדעתי) / 7-8 תמרים.

אני לא משתמש בתוספים, אין לי איך לקנות, אז אני אקח במקום זה את ה-7-8 תמרים שהצעת, תודה.

15-12-06, 09:43	#2
אליאב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של אליאב הודעות: 1,538	פרוסת פסטרמה זה בערך 20 גרם אם אני לא טועה עדיף שתאכל בשר במקום אחר (כי פסטרמה זה מעובד וזה איכסה כזה וגם לא בריא) שאתה אומר פרוסות לחם אני מקווה שלא דל קלוריות ולחם מחיטה מלאה שאתה אומר כוס אורז אתה מתכוון ל-130 גרם נכון? אני מקווה כמה אגוזים? כמה זה וכמה זה? לא כתבת כלום מבחינת כמה מכל דבר וקוטג 5% זה הרבה שומן, רד ל-3 או אפילו 0.5 הכי טוב. בהצלחה גבר גבר נ.ב. הארוחה אחרי אימון - מגוכך.. באיזה מאמר כתוב שאחרי אימון מספיק קלמנטינה?