|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-08, 21:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
 תרד לאחוז שומן שקבעת כמטרה. אחר כך, תעשה שבועיים מאזן ניטרלי, ואחר כך מידי חודש, תוסיף לתפריט 200-500 קלוריות.. לגבי אירובי, תשלב אחרי כל אימון משקולות לפחות 15-20 דקות, 3 פעמים בשבוע. זה יעזור לך לעלות כמה שיותר נקי, ולעלות בכמה שפחות אחוזי שומן.
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
