הורדת שומן עיקש מתקופת מאסה ..
 

לפי ההיגיון זה אפשרי כאילו לעשות מאסה ניקה כמה שאפשר ואיזה 3-2 ריצות בשבוע בשביל להוריד את השומן העיקש ..

עכשיו רק רציתי לוודא שזה אפשרי .. נכון ?

:mellow:

תרד לאחוז שומן שקבעת כמטרה.

אחר כך, תעשה שבועיים מאזן ניטרלי, ואחר כך מידי חודש, תוסיף לתפריט 200-500 קלוריות..

לגבי אירובי, תשלב אחרי כל אימון משקולות לפחות 15-20 דקות, 3 פעמים בשבוע.

זה יעזור לך לעלות כמה שיותר נקי, ולעלות בכמה שפחות אחוזי שומן.

מלבד לאזן נוזלים ועלייה נקייה יותר זה לא יעזור להוריד שומן

חחחחח אחי אפשר לרדת קצת בשומן בתקופת מאסה אם יש לך גנטיקה נדירה אבל לרדת בשומן עיקש זה בילתי אפשרי גם אם יש לך גינטיקה מעולה

בתור אחד שעבר חיטוב של 6.5 חודשים אני אומר לך את זה בבהירות בלתי אפשרי לרדת בשומן עיקש ללא תוספים,אלא אם כן יש לך גנטיקה שתאפשר לך לרדת מתחת ל-10% שומן ולא להרבה כאלה יש.

טוב לפי מה שאתם אומרים פה זה על הסף של הבילתי אפשרי ..

כנראה אני אחזור למאסה קצרה .. ואז שוב חיטוב לקיץ .. למה אני מגיע למשקל נוצה כבר בגלל שהיייתי חולה וירד לי "מלא" מאסת שריר גם ןכן

ועל איזה תוספים מדובר בדיוק ?

ברשותך אני רוצה להתעכב על המשפט הזה
תוכל להסביר בצורה מפורטת יותר לגבי איזון הנוזלים ועלייה נקייה יותר?
אם אני עושה ארובי נניח 20 3 פעמים בשבוע
ואני אוכל עוד קלוריות בגלל ששרפתי אך האפקט של הארובי משפיע?

מה זה שומן עיקש?

לא צריך שתהייה לך גנטיקה מיוחדת כדי לרדת לאחוז שומן חד ספרתי, כל אחד יכול.

לא יודע מה איתכם..אבל אני ירדתי 2 אחוז שומן במסה סלי אירובי..:0 (וכן..עליתי במישקלו הכל..)
והעלתי אותם חזרה שהתחלתי לקחת ת'צמפיון מאס....

מוזר :s

ממש לא ככה אחי...יש לגוף SET POINT ואצל כל אחד היא שונה.

מה קרה למה לא שמע אפשר לא חייב תוספים.
ואיזה בידיוק לקחתה וויטה לייף אתה פראייר שלקחתה את זה עובדים על אנשים בעיניים
אבל זה לא הדיון עכשיו .
אתה ירדתה הרבה ואני מאמין לזה אבל אם אתה מדבר על תוספים יש אולי כמה בודדים שמתוכם יש את האפדרין.

אז שווה להביא ליפו או הוט רוקס מארצות הברית ? כי יש לי דודים שמגיעים ושמה זה עולה פחות ממאה שקל

שמע גם אם בנאדם יעשה חיטוב + כל ההעזרים(E) ונניח והוא יגיע ל-7% שומן.
יהיה לו מאוד קשה לשמור על זה ומה זה קשה? להקפיד על תזונה תחת זכוכית מגדלת לשמור על ביצוע אירובי ואלה באמת לא דברים פשוטים.

דבר ראשון להוא ששאל על התוספים אם הוא הולך לחול שיקנה אפדר*!
כי זה הדבר היחיד שבאמת עוזר
וירדן אתה רשמתה משהוא אחר
באמת אתה חושב ככה?

מסכים איתך .. אבל אין לי כוח להתווכח על זה ..

כן אחי אני באמת חושב ככה תגיד לי אם אתה מכיר הרבה אנשים שיש להם מתחת ל-10% שומן ואני לא מדבר על השחיפים שאוכלים כל היום ולא משמינים ואני לא מדבר על אנשים שמשתמשים ב-E.
שוב אני אגיד שתבין יותר טוב נניח ואדם מסויים יגיע לאחוז שומן חד ספרתי הוא יצטרך לעבוד קשה מאוד בשביל להגיע לזה גם בתחום התזונה וגם בתחום האימונים ואחרי שהוא ישיג את זה הוא יצטרך לשמר את זה ולשמור על רצף אימונים והשקע בתזונה ויש דברים בחיים שלא תמיד יתאפשר לך להתאמן או לאכול לפי הספר ,לכן אני חושב שזה כמעט ובלתי אפשרי לשמור על אחוז שומן חד ספרתי ,אלא אם כן גנטית אתה אדם רזה מאוד.

אתה מדבר מנקודת מבט של שמן-לשעבר, דוגרי אני אומר לך לא קשה לשמור על זה. לא רק אישית, אני מכיר מישהו שהיה רוב חייו שמן, עכשיו הוא ביא', הוא על 10% שומן, אפילו 9% והוא לא שומר על שום תזונה, הוא פשוט משחק כדורסל. אוכל מה שבא לו, בלי כל ידע בתזונה. והוא כבר הרבה זמן, כמובן שלו ולאחרים כמוהו יהיה יותר "מסוכן" לאכול מה שהם רוצים, אבל לשמור על זה כשאתה מודע זה לא כזה בעיה.

מצטרף לשאלה